Мышечная память

Мышечная память

Выполняя определенные движения, мышечные волокна с помощью нейронов посылают сигналы головному мозгу о проделанной работе, поднятом весе, количестве повторений и так далее. Мозг принимает этот «отчет», систематизирует данные, запоминает и сохраняет их.

Сама мышечная память подразумевает идею, что мускулатура описывает и запоминает модели положения и движения тела. Эти модели запоминаются на некотором психофизическом уровне и работают дальше без нашего сознательного участия. Мышцы запоминают определенные модели мышечного сокращения во время движений в упражнениях.

Практикуя определенные действия раз за разом, мы обучаем свой мозг выполнять сложные, координационные движения с минимальной долей или без его участия. Вся эта деятельность управляется волей мышечных сокращений первичной моторной коры головного мозга.

Как только движение-шаблон запоминается моторной корой, оно передается в базальные (подкорковые) ядра, расположенные глубоко внутри головного мозга. Поэтому вполне возможно, чтобы люди выполняя сложные координационные движения, думали о чем-то совершенно другом.

Другими словами вырабатывается автоматизм. То есть, кикбоксер, реагируя на какой-то раздражитель, выполняет определенную последовательность действий (например, защита — контрудар), не успевая осознать, что произошло. Кстати, поэтому не советую пугать боксеров, кикбоксеров и т. д. Чем лучше отработан автоматизм, тем выше реакция спортсмена.

Соответственно, возникает вопрос: «Как выработать автоматизм?»

Ответ довольно прост: «Путем многократных повторений». Это и будет вашей первой самостоятельной работой. Просмотрите шаг за шагом пройденный материал и повторяйте до тех пор, пока не запомните на мышечном уровне максимально быстрое воспроизведение изученных ударов.

Запомните! Качество при этом не должно страдать. Старайтесь делать все правильно. Потому что переучиваться сложнее. Начинайте выполнять удары и защиты медленно («по кадрам»), фиксируя и запоминая каждый этап движения. Как только осознаете правильность действий и запомните их, начинайте постепенно ускоряться, пока не достигнете максимального значения.

Потратьте на это нудное занятие больше времени, чем рассчитывали. Поверьте, в будущем вам это пригодится. Может быть даже больше, чем какие-либо другие знания.

Дам вам небольшую подсказку: «Используйте зеркало!».

Данный текст является ознакомительным фрагментом.