Мышечная утомляемость

Мышечная утомляемость

Мышечная утомляемость (неспособность поддерживать мышечное сокращение заданной интенсивности) связана с:

• гипоксией, недостатком энергетических запасов, АТФ, креатинфосфата, белков, жиров, глюкозы и гликогена (гипогликемия);

• закислением тканей (ацидоз);

• потерей жидкости (дегидратацией);

• избытком в крови продуктов обмена (аммиака, АДФ, мочевины) и недоокисленных продуктов (ПОЛ, молочной кислоты);

• накоплением кетоновых тел (кетозом) и углекислого газа (рСО₂);

• нарушением электрохимического сопряжения;

• изменением функционального состояния нервной системы;

• нарушением теплорегуляции и стабильности внутренней среды организма (гомеостаза);

• несоответствием между сократительной активностью и метаболическими возможностями мышцы;

• торможением мышечной деятельности центральной нервной системой.

Динамика показателей микроэлементов у спортсменов при утомлении

После максимальной физической нагрузки

Калий, кальций ионизированный — норма или незначительное снижение уровня.

Магний, хром — норма.

Показатели утомления, перенапряжения

Магний, кальций ионизированный, хром, калий — снижение после физической нагрузки и отсутствие восстановления через сутки (вследствие перетренированности).

Показатели восстановления спортсмена после физической нагрузки

Скорость восстановления уровня:

• глюкозы и молочной кислоты;

• инсулина, кортизола;

• общего белка и белковых фракций;

• ЛДГ, КФК, миоглобина;

• мочевины.

Скорость снижения:

• уровня малонового диальдегида, диеновых конъюгатов.

Коэффициенты восстановления:

• углеводного обмена (восстановление уровня молочной кислоты через сутки после физической нагрузки);

• липидного обмена (нарастание содержания жирных кислот и снижение кетоновых тел через 5–12 часов после физической нагрузки);

• белкового обмена (восстановление уровня мочевины через сутки после физической нагрузки).

Исследование крови на мочевину (контроль восстановления)

Одним из достоверных и информативных показателей переносимости тренировочных и соревновательных нагрузок, средством контроля за восстановлением после тяжелой физической работы в микроцикле является исследование крови на мочевину. Определение содержания мочевины в крови производится утром в состоянии покоя, натощак.

По изменению постнагрузочного содержания мочевины в крови выделяют три типа реакции организма на нагрузку.

Первый тип. Прямая зависимость между содержанием мочевины и объемом нагрузок указывает на сбалансированность катаболических и анаболических процессов и свидетельствует о соответствии тренировочных нагрузок функциональным возможностям спортсмена. Среднее значение не должно превышать: для мужчин — 40 мг%, для женщин — 24–30 мг% на протяжении двух дней подряд.

Второй тип. Нарушается взаимосвязь содержания мочевины и нагрузок, дальнейшее увеличение нагрузок приводит к парадоксальному уменьшению уровня мочевины, иногда ниже исходного уровня. Подобную динамику следует расценивать как незавершенность восстановительных процессов во времени. Этот тип реакции подразумевает трудности при выполнении скоростных нагрузок и неудовлетворительное общее самочувствие.

Третий тип. Какой-либо зависимости между изменением нагрузок и содержанием мочевины не наблюдается. Уровень мочевины на протяжении двух и более дней, как правило, выше средней стандартной нормы. Высокий уровень мочевины имеет тенденцию к дальнейшему повышению независимо от величины последующих нагрузок. Такая реакция отмечается в случаях высокоинтенсивных нагрузок ударного, стрессорного характера, указывая на несоответствие между функциональными возможностями организма и тренировочными нагрузками.

В ряде случаев увеличение мочевины в крови может провоцировать недостаток углеводов в пищевом рационе спортсмена, так же как чрезмерное употребление им белковых продуктов.