Глава 7, или Дайте отдохнуть!
Глава 7, или Дайте отдохнуть!
Марина, 1 августа
У нас сегодня был «девичник». Мы дружим со студенческих времен, вместе учились. Кружок очень тесный, мужчин пускаем только своих, да и то редко, предпочитаем разговоры «за жизнь» в женском обществе. Повод был особый: приехала наша «одна шестая», которая живет за границей. После первых двух часов обмена свежими новостями покатилась та самая беседа, смысла которой не понял еще ни один мужчина и которая периодически спасает жизнь (в том числе семейную).
Разговор пришел к внешнему виду, возрасту и их сочетаниям. Надо сказать, что мы все очень разные не только внутренне, но и внешне. И дожили (допрыгались, дотанцевались) до такого возраста, когда вопрос сохранения молодости перестал быть праздным.
– Ты сделала пластику? – спросили меня. – Телефон, адрес, фамилию!
– Или ты с мужем развелась? – подозрительно спросили дальше.
– Возмущенное «нет» на оба вопроса, – рассмеялась я.
Но объяснять ничего не стала. Кому надо, тот к здоровому образу жизни сам придет. А выслушивать: «Ах, как сложно! Ах, столько работы, ты не представляешь, когда успеть? Это невозможно! У меня не хватит силы воли!» – и прочее в таком духе неохота.
«Ах, девочки, как же трудно стать неотразимой, если ты ленива», – говорила Софи Лорен и, кажется, была права.
На днях мы всей семьей уезжаем в отпуск, на теплое море. Буду нежиться на солнышке, барахтаться в волнах и играть в волейбол. Гулять по побережью, затаив дыхание и в буквальном, и в переносном смысле, делать зарядку и правильно питаться, тем более что в жару последнее совсем несложно.
Кстати об отпуске. Тренировку задержки дыхания чрезвычайно полезно проводить и в воде.
1. Плавательные движения руками
Как выполнять : исходное положение – стоя в воде (уровень – выше груди). Делаем короткий поверхностный вдох ртом, дыхание задерживаем на 4–6 секунд, лицо опускаем в воду. Руками совершаем движения, как будто «плаваем», не отрывая ноги от дна. Не поднимая головы, делаем резкий продолжительный выдох в воду (почувствуйте ее сопротивление), возвращаемся в исходное положение. Выполнять в течение 7—10 минут.
2. Плавательные движения ногами
Как выполнять : исходное положение – лежа на воде на животе, руки фиксированы на опоре (если в бассейне – бортик или трос). Делаем короткий поверхностный вдох, задерживаем дыхание на 4–6 секунд и опускаем лицо в воду. В это время поочередно двигаем прямыми ногами вверх-вниз. Затем выполняем выдох в воду, втягивая живот в себя. Повторяем упражнение также в течение 7—10 минут.
Обращаю ваше внимание на то, что указанные рекомендации по длительности задержки дыхания и продолжительности их выполнения – ориентировочные. Конкретные параметры строго индивидуальны и зависят от состояния здоровья и тренированности человека. Поэтому главный ориентир для вас – собственное самочувствие. Нехорошо – отдохните. Хорошо – продолжайте.Марина, 16 августа
Сочинение «Как я провела отпуск» писать не буду, расскажу о главном. Во-первых, я изо всех сил настраивалась не изменять своему новому образу жизни ни с барами на пляже, ни с ресторанами в городе. К счастью, это действительно оказалось не так уж сложно. В ресторанах было полно здоровых блюд, а в барах – свежевыжатых соков. А с каким уважением на меня смотрел весь (весь!) обслуживающий персонал!.. К концу отпуска они даже выучили мои вкусы и приносили еду без соли и масла без напоминаний. Прекрасные люди.
Мне кажется, мы немного застоялись в наших представлениях о том, что такое здоровье и что для него нужно. Мир не стоит на месте, и человек, заботящийся о собственном здоровом будущем, уже давно не выглядит идиотом. Правильный образ жизни вызывает уважение и зависть. И я, и мой муж, у которого бармены что-то про меня спрашивали (я видела), чувствовали законную гордость (он за меня, я за себя). В одном из ресторанов мы даже удостоились личного подарка от шеф-повара в виде десерта из фруктов для всей семьи. Было очень приятно.
Тем более что (это во-вторых) впервые за всю свою практику отпусков на море я чувствовала себя нормальной красивой женщиной. Знаете же, как это на пляже бывает: ты вроде и неплохо выглядишь, и купальник подобран «с умом», и понятно, как его носить, чтобы выгодно выглядеть. А потом внимательно посмотришь по сторонам, и все настроение пропадает… Так вот в этом году то ли мне некогда было по сторонам смотреть, то ли что-то изменилось в голове. Все эти десять дней я прожила с прекрасным ощущением своей неотразимости. И видимо, это ощущение оказалось заразным. По крайней мере поведение любимого мужа не то что нареканий не вызвало, оно было выше всех похвал!
К тому же я стала совершенно по-другому вести себя на пляже. Варианты «овощного отдыха» (когда целыми днями лежишь на пляже, периодически переворачиваясь, как курица на гриле) больше не для меня. Такое ощущение, что я сбросила лет 25 и заодно старую кожу: мы с мужем и нашими мальчишками бегали наперегонки по кромке моря, кувыркались на песке, кидались друг в друга пляжным мячом и всем, что попадется под руку, дурачились, как могли. И мне все время хотелось двигаться! Как будто распрямилась во мне какая-то пружина.
А ведь я отлично помню, как проходили наши отпуска в последние годы: убедишься, что в какой-то определенной лежачей позе выглядишь более или менее презентабельно, ее и придерживаешься весь отпуск. Можно с умным видом книгу читать. Помню, с какой завистью, исподтишка я тогда поглядывала на любителей пляжного волейбола и других развлечений.
И такой, с позволения сказать, «концепции малоподвижного отдыха» придерживаются нередко даже молоденькие девчонки! Валяется она на пляже вся такая, как ей кажется, прекрасная-распрекрасная дни напролет, только крем от ожогов на теле периодически обновляет. И – спорим на что угодно! – чувствует себя такой невероятно «взроооослой». Девочки, милые, поверьте – от этой внешней взрослости до внутренней старости меньше чем полшага!
А у меня все изменилось. Я даже зарядку делала прямо на пляже, до завтрака. И убедилась, что стенания некоторых барышень на тему: «Ах, где бы нам найти мужчину своей мечты? Ах, негде знакомиться?» – не имеют оснований. До завтрака на пляже обретается совершенно иная категория отдыхающих, здесь нет тех, кто изрядно перебрал вчера в местном баре, а есть подтянутые красавцы разного возраста (на любой вкус!), точно знающие, чего они хотят от жизни. Я, конечно, дама счастливо замужняя, но точно знаю: при желании у меня не было бы проблемы познакомиться.
В следующий раз надо будет в отпуск захватить ракетки и мячи для пляжного тенниса, что давным-давно заброшены на антресоли; вот развернутся баталии!
Так я провела отпуск. Мне стало понятно, что система ФБ настолько прочно встроилась в мою жизнь, что я почти не прилагаю никаких специальных усилий, чтобы ей следовать. Как будто это единственно правильный путь. Да так оно и есть для меня.
Но это в целом. А жизнь, как известно, не без досадных мелочей. Например, когда летели туда, нам в самолете принесли завтрак. Не сказать что отлично подобранный с точки зрения здорового питания, но приемлемый. Нет, там была и колбаса (традиционно), но наличествовали также свежие овощи, а это уже кое-что. Однако в качестве дополнения к чаю и кофе принесли кексы. Они мне показались огромными и даже не особо привлекательными, есть я их не собиралась и сразу отдала мужу. А потом не удержалась и взяла у него маленький кусочек попробовать. Только попробовать! Через пару минут смотрю на мужа, собирающего пустые упаковки, и говорю: «Ты что, все уже съел?! Они ж огромные!» А он отвечает: «Это не я, это ты съела». Я?! Этот огромный кекс? И даже не заметила? Ну и что, что я книгу читала и была занята, я не могла умять кекс, который вообще не собиралась есть! Самое ужасное, что я на самом деле даже вкуса его не запомнила. То есть ни счастья, ни удовлетворения.Данный текст является ознакомительным фрагментом.