Глава 3, или Что нам поможет
Глава 3, или Что нам поможет
Марина, 27 июня
После вчерашней работы с подсознанием меня ждала волшебная дыхательная гимнастика, которую я освоила под руководством ФБ. Зная, что она препятствует образованию в организме свободных радикалов и способствует возвращению и продлению молодости, я ожидала чего-то в буквальном смысле слова сногсшибательного – мгновенного эффекта лифтинга, например подтянутого подбородка и абсолютной гладкости кожи.
Дальнейшее показало, что все будет, но не так быстро.
Тренировку дыхания мы тоже предварим базовыми теоретическими понятиями.
Трактат о дыхании
Для предупреждения образования свободных радикалов, обретения здоровой сердечно-сосудистой системы и быстрого создания красивого, рельефного тела я разработал комплексную систему физических нагрузок в сочетании с особой дыхательной гимнастикой. В этой системе три взаимосвязанных элемента: гипоксия , гиперкапния и обычный фитнес . Как это работает и для чего это нужно?
Мы привыкли считать, что кислород – одна из важнейших составляющих нашего существования. В поисках кислорода по выходным мы тянемся из города на природу, из-за него же завидуем деревенским жителям. Но на самом деле мы нуждаемся не в кислороде, а в элементарно чистом воздухе, в котором кислород в идеале должен составлять не более 15 %. Остальной кислород вреден и ведет к неприятностям, о которых я уже говорил.
Доказательством того, что наше тело прекрасно себя чувствует в условиях недостатка кислорода, является обилие горных курортов, санаториев и пансионатов. Известно, что горный воздух (но не слишком высоко, в среднегорье) исключительно полезен для здоровья. А одна из характеристик воздуха в горах – пониженное содержание кислорода [4] .
Мы можем добиться полезного воздействия горного воздуха, находясь в обычных условиях (большинство из нас, я полагаю, живет на равнине). Для этого мы будем использовать гипоксическое дыхание, то есть задержку дыхания при аэробной физической нагрузке. Итак, гипоксия (в переводе с греческого – недостаток кислорода) есть сниженное содержание кислорода в тканях. Тренируя гипоксическое дыхание, мы создаем более комфортные условия для функционирования организма, одновременно снижаем нагрузку на сердечно-сосудистую систему и повышаем ее выносливость. Кроме того, мы препятствуем вредному воздействию избыточного количества кислорода. Вместе с этим мы получаем еще один эффект, невозможный в горах, но имеющий беспрецедентное значение для нашего здоровья и долголетия. Гипоксия создает условия для гиперкапнии, то есть увеличения содержания в организме углекислого газа.
То, что знает большинство людей про углекислый газ, как правило, негативно: вдыхая кислород, мы выдыхаем в атмосферу «вредный» углекислый газ, иными словами – избавляемся от ненужного. Однако доказано, что углекислый газ – это мощный лечебный фактор, сочетание кислорода с углекислым газом гораздо благоприятнее для здоровья, чем чистый кислород. Следует констатировать, что правильнее было бы сказать, что при обычном дыхании мы теряем [5] углекислый газ, у которого есть и другое положительное свойство: в умеренных количествах он способствует более полному усвоению кислорода.Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Глава III
Глава III Я остался на своем начальном весе. Потом этот вес с третьей попытки взял Джордж Сигман. А Майкл Ростоу взял на семь с половиной килограммов больше. И мне стало не по себе. Я решил, что я загнал себя прикидками, что теперь и рывок и толчок тоже пойдут плохо. Это был мой
Поможет ли ванна похудеть?
Поможет ли ванна похудеть? Определенно поможет, но не сама по себе, а в сочетании с диетой, спортивными упражнениями. Кроме того, ваша кожа омолодится, станет нежной и свежей.В ванне неплохо выполнить несколько гимнастических упражнений, например: взяться руками за края
Глава 8
Глава 8 Понедельник, 4 октября, 12.00 Нил Уайт загнал красный «форд-мондео» на стоянку возле юстонской станции метро и выключил зажигание. Выбравшись из машины, он перекинулся парой слов с двумя другими мужчинами, оставшимися в салоне, что заняло минуту, и направился к
Глава 9
Глава 9 Вторник, 5 октября, 10.00 — Итак, события развиваются. Похоже, клюнуло. Есть вопросы? — Джарвис прекратил мерить шагами комнату и обвел взглядом четверых членов следственно-разыскной группы. Они слушали внимательно, однако чувствовали за спиной вошедшего в комнату
Глава 10
Глава 10 Среда, 6 октября, 11.15 Гарри Фитчет вышел из поезда на «Хэмел Хемпстед» и стал прокладывать себе путь через вокзал. Неудивительно, что у выхода его уже поджидал красный «форд-мондео», припаркованный сразу за воротами, — и он направился прямиком к нему, с ходу
Глава 11
Глава 11 Четверг, 7 октября, 09.15 Главный детектив-инспектор Питер Аллен сидел за столом и перечитывал рапорт за прошедший день. В процессе чтения он постукивал карандашом по крышке своего раздвижного бюро — столь энергично, что Джарвис стал гадать, не развалится ли оно
Глава 13
Глава 13 Воскресенье, 24 октября, 17.00 Терри Портер вывел «лексус» из тесноты доков и проследовал за черным «мерседесом», который устремился к шоссе. На пароме все шло путем, без проблем, и он уже воспрянул духом. Их было четверо из числа приблизительно трех сотен английских
Глава 16
Глава 16 Вторник, 26 октября, 18.00 Терри Портер вылез следом за Гарри Фитчетом из патрульной машины и, не поблагодарив водителя, хлопнув дверью, захромал по стоянке к припаркованному «лексусу». Почти тут же неизвестно откуда перед ними вынырнули Хоки и Билли Эванс, с