Можно ли долгое время оставаться веганом, потребляя только цельные продукты без белковых добавок?
– Да, это вполне возможно, но гораздо труднее. А в отсутствие руководства вряд ли люди сумеют сделать это правильно, если перед ними стоит цель нарастить мышцы и показать наилучшие результаты в спорте. И все-таки это возможно.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Глава 8. ВРЕМЯ РАЗБРАСЫВАТЬ КАМНИ, ВРЕМЯ СОБИРАТЬ КАМНИ Сначала занимаются четыре угла, Чтобы защитить их и влиять на стороны. Затем перекрываются линии вдоль сторон Так, чтобы разбросанные камни издали вглядывались друг в друга. Затем делаются большие и малые рыцарские
Заповедь первая. На тренировке достаточно делать только базовые упражнения. Все остальное только во вред. Ходжа Насреддин: Излишество вредно во всем! Эмир: Даже в многообразии? Ходжа Насреддин: Особенно в многообразии! Это основной и главный принцип, вокруг которого
Долгое жаркое лето Если б мысли мои были верны, тогда Есть на свете у всех пять причин для питья: Иль вино хорошо, или сухо в о рту, Или друг позовет, иль спешить ни к чему, Иль иная причина – как я захочу. Генри Олдрич (1647–1710) Если в жизни человека, как в году, можно было бы
Заключение ВРЕМЯ ПРОЩАТЬ И ВРЕМЯ ПОБЕЖДАТЬ Уставший, но безумно довольный Алексей Касатонов в раздевалке стягивал с ног коньки, одновременно отвечая на мои вопросы, когда откуда-то справа раздалось зычное: «Леха, иди сюда!»Леха — вернее, Алексей Викторович — пошел. И
Где еще можно поработать волонтером Спортивная жизнь продолжается не только в олимпийские годы. Календарь событий настолько насыщен, что часто спортсменам приходится пропускать какие-то менее важные для них соревнования, чтобы сосредоточиться и накопить силы для
Глава 11 Время собраться: плавание на время Вы бассейновый робот? Бассейновые роботы — это пловцы, которые просто прыгают в воду и начинают плавать, как большие водные игрушки со свежими батареями, механически гребущие туда-обратно. Этот принцип работы имеет привкус
«Можно ли добавлять в еду специи, соль, некалорийные соусы? Какие ингредиенты можно использовать для приготовления пищи?» Специи, пряности, травы – ваши друзья, в отличие от сливочных соусов. Устройте себе экскурсию в супермаркет Whole Foods с пятьюдесятью долларами в кармане
«Можно ли есть консервированные продукты?» С консервированными продуктами все в полном порядке. Никаких проблем. Почти все овощи я покупаю либо замороженными (80 %), либо консервированными (20 %). Я горячий поклонник консервированного тунца в собственном соку с чечевицей и
«Можно ли есть цельные злаки или овес крупного
«Можно ли есть жареные продукты?» Быстрое обжаривание при постоянном помешивании идеально подходит для этой диеты, в кухнях многих народов (например, тайской) это основной способ приготовления пищи. Приготовления во фритюре следует избегать из-за панировки и низкой
Принцип № 3: Во время переедания дайте мышцам возможность некоторое время посокращаться Когда требуется сокращение мышц, по умолчанию я выбираю неглубокие приседания, экстензии у стены (для трицепсов) и растягивание эластичной ленты на уровне груди, так как для
Какова, по вашим самым точным оценкам, стоимость добавок на одну неделю? (Понятно, что придется высчитывать стоимость порции, так как одной упаковки хватает на более длительное время.) – Во время проведения эксперимента я тратил около 60 долларов в неделю на добавки (BCAA,