Полезные ресурсы

Полезные ресурсы

Тренировка с ДеФранко на видео (www.fourhourbody.com/defranco). Это видеоматериалы, которые я записал в день нашей тренировки. На них ДеФранко объясняет некоторые важные аспекты динамической разминки и растяжки, а также подготовки к спринтерской стойке.

Рывок на 36 м: сравнение подопечных Джо и профессионалов (www.fourhourbody.com/40dash). Это клип, в котором Рич Эйзен, один из ведущих канала ESPN и представитель «среднестатистических людей», преодолевает в рывке 36 м, и сравнивает свои результаты с результатами профессиональных спортсменов на сборах НФЛ. Трудно оценить скорость игроков НФЛ, пока не увидишь их своими глазами.

Школа скорости Паризи (Parisi Speed School, www.parisischool.com). Эта школа, основанная метателем копья из «всеамериканского» первого дивизиона Биллом Паризи, уже научила сотни профессиональных спортсменов увеличивать скорость. Программа сборов НФЛ, разработанная Паризи, дала лиге возможность отобрать более 120 результативных игроков.

Тренажер для подъемов на ягодично-заднебедренных мышцах (Sorinez Poor Man’s Glute-Ham Raise, www.fourhourbody.com/ghr). Впервые я узнал об этом сравнительно недорогом тренажере от паркурщиков. Тренажер стоит намного меньше альтернативных, он достаточно мал, чтобы его можно было закатить в стенной шкаф, и идеален для любимого упражнения ДеФранко – тренировке мышц задней поверхности бедра.