Полезные ресурсы
Полезные ресурсы
Тренажер-полусфера BOSU (www.fourhourbody.com/bosu). Этот тренажер выглядит как половина фитбола на плоском пластиковом основании. Я пользуюсь им для выполнения миотатических кранчей и поворотов, описанных в главе «Сверхчеловек без усилий».
Фитбол GoFit Stability Ball (www.fourhourbody.com/stability). Вместо полусферы можно пользоваться фитболом. Он стоит вдвое дороже полусферы, но я убедился, что такие мячи неудобно хранить дома, и они менее универсальны.
Безумный автостопщик из фильма «Все без ума от Мэри» (www.fourhourbody.com/hitchhiker). Классическая сцена, из которой взят эпиграф к этой главе. «Самое время для бри!»
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Полезные ресурсы
Полезные ресурсы RXMuscle с Джоном Романо и Дейвом Палумбо (www.rxmuscle.com). Если у вас есть вопросы касательно препаратов, не обращайтесь ко мне. Я не врач и не специалист. А вот Джон Романо и Дейв Палумбо десятилетиями работают в сфере профессионального бодибилдинга и
Полезные ресурсы
Полезные ресурсы Гири (www.fourhourbody.com/kettlebells). Большинству мужчин следует начинать с 20 или 24-килограммовых гирь, большинству женщин – с 16 или 20-килограммовых. Рекомендую воспользоваться Т-образной рукояткой, чтобы определить вес для 20 махов без лишних затрат. Диета Трейси:
Полезные ресурсы
Полезные ресурсы Тренажер-полусфера BOSU (www.fourhourbody.com/bosu). Этот тренажер выглядит как половина фитбола на плоском пластиковом основании. Я пользуюсь им для выполнения миотатических кранчей и поворотов, описанных в главе «Сверхчеловек без усилий».Фитбол GoFit Stability Ball
Полезные ресурсы
Полезные ресурсы «Краткий справочник по мышцам» Криса Джерми (Chris Jarmey, The Concise Book of Muscles, www.fourhourbody.com/muscles). С этой выдающейся книгой меня познакомил тренер по силовому спорту мирового класса Чарльз Поликин. Это лучшее пособие по анатомии для студентов-немедиков, которое я
Полезные ресурсы
Полезные ресурсы Бесплатный календарь (www.freeprintablecalendar.net). Настройте его вид по вкусу, распланируйте тренировки и отдых на каждый месяц и распечатайте.Протеиновые батончики по вашему вкусу – YouBar Custom Protein Bars (www.fourhourbody.com/youbar). Разработайте собственный состав батончика,
Полезные ресурсы
Полезные ресурсы Подушки с гречишной шелухой (www.fourhourbody.com/buckwheat). Эти подушки очень удобны: шелуха легкая, износостойкая, принимает форму тела, не сваливается, как набивка обычных подушек, вдобавок она гипоаллергенна и обеспечивает постоянную циркуляцию воздуха в подушке
Полезные ресурсы
Полезные ресурсы «Иллюстрированное руководство по продленному грандиозному оргазму» Стива и Веры Бодански (The Illustrated Guide to Extended Massive Orgasm, Steve and Vera Bodansky, www.fourhourbody.com/doingmethod). Это всеобъемлющая иллюстрированная практическая энциклопедия «метода действия», которой я
Полезные ресурсы
Полезные ресурсы Компания SpectraCell (SpectraCell Laboratories, www.fourhourbody.com/spectra). В эту компанию, занимающуюся анализом продуктов на предмет содержания микроэлементов, предположительно обращался велогонщик Ланс Армстронг. Благодаря ей я узнал о своем дефиците селена и восполнил его в
Полезные ресурсы
Полезные ресурсы Нарукавный чехол InCase Sports Armband Pro (www.fourhourbody.com/armband). Это неопреновый нарукавный чехол, в котором я ношу мобильник. Он предназначен для iPod Touch, но в него помещаются также Blackberry, iPhone и большинство других карманных микроволновок.Чехол Pong для iPhone (www.fourhourbody.com/pong).
Полезные ресурсы
Полезные ресурсы F.lux (http://stereopsis.com/flux/). Возможно, вам не дает уснуть экран компьютера. F.lux – бесплатное компьютерное приложение, которое с заходом солнца приглушает яркость экрана. Утром экран возвращается к дневным настройкам.Экстракт калифорнийского мака
Полезные ресурсы
Полезные ресурсы Дастин Кертис (http://dustincurtis.com/). Блог соавтора этой главы, дизайнера интерфейсов, консультанта по дизайну для начинающих предпринимателей и нейробиолога-любителя Дастина Кертиса.Дневники сна Стива Павлина (www.fourhourbody.com/pavlina). Благодаря эксперименту Стива
Полезные ресурсы
Полезные ресурсы Эта глава наверняка породит целую толпу самопровозглашенных экспертов. Возможно, помимо шарлатанов среди них окажутся и сведущие сторонники представленных здесь методик, но я советую обращаться в первую очередь к тем, кто занимался лечением пациентов
Полезные ресурсы
Полезные ресурсы Джозеф Вудмен, «Пациенты без границ» (Josef Woodman, Patients Beyond Borders, www.fourhourbody.com.woodman). Самое всеобъемлющее печатное руководство по медицинскому туризму. В этой книге на 400 страницах описано 40 лучших мест для медицинского туризма, приведены списки сотен больниц по
Полезные ресурсы
Полезные ресурсы Поиски специалиста по функциональному исследованию движения (ФИД) (www.fourhourbody.com/fms). ФИД – основной инструмент Грея Кука для выявления дисбаланса. С помощью этого сайта найдите местных специалистов по ФИД, которые проведут для вас всестороннюю оценку.
Полезные ресурсы
Полезные ресурсы Нассим Талеб, «Черный лебедь» (www.fourhourbody.com/blackswan). Талеб, автор бестселлера «Одураченные случайностью», лучше всех объясняет, как мы дурачим себя и каким образом можем снизить ущерб. Наше инстинктивное стремление недооценивать частотность одних событий
Полезные ресурсы
Полезные ресурсы Никаких! Читайте следующую главу.
Феррис Тимоти
Просмотр ограничен
Смотрите доступные для ознакомления главы 👉