Растяжки

Растяжки

Вы можете выделить растяжкам отдельный день. К примеру: вторник, пятница — силовая тренировка, а в воскресенье — растяжка. Тогда растяжку вы строите по схеме:

Разминка 10–15 минут.

Растяжка 30–40 минут, начиная с самых простых (для вас) упражнений.

Постарайтесь гармонично вписать растяжки и силовые тренировки в ваш ритм жизни. Если вы приходите домой в будний день поздно, то силовая тренировка вам может не подойти. У некоторых людей после таких тренировок сбивается сон (у меня не так, я сплю после нагрузок как младенец). Вы можете выделить 50 минут на вечернюю растяжку и получить массу приятных эмоций. А уже в выходные или с утра провести физические упражнения.