263. Долой растяжки!
263. Долой растяжки!
У вас появились растяжки, или стрии. Отчасти это происходит за счет прибавки в весе и увеличения объемов, но основная причина состоит в том, что надпочечники вырабатывают больше гидрокортизола – гормона, который атрофирует коллаген. Предрасположенность к их появлению передается по наследству. Помимо этого, к растяжкам предрасположены женщины, набирающие вес слишком быстро, а также те, у кого вялая кожа.
Предупредить образование растяжек можно!
? Правильно питайтесь и употребляйте достаточное количество витаминов и минеральных веществ.
? Принимайте витамин Е, недаром его называют «витамином молодости и красоты». Он способствует удержанию влаги в коже, укрепляет мышцы, соединительную ткань и защищает от вредного солнечного воздействия. Содержится этот витамин в растительном масле и орехах. Но будьте осторожны: в день его доза не должна превышать 400 мг!
? Пейте больше зеленого чая: он способствует повышению эластичности кожи (да и вообще очень полезен).
? Контролируйте вес.
? Чтобы избежать растяжек, вам надо повышать эластичность кожи.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
216. Долой перхоть!
216. Долой перхоть! Как ни странно, волосы предпочитают свежие фрукты и ягоды (особенно чернику и малину), а также мандарины, абрикосы, виноград. Но главное для них лакомство – тропические фрукты. В них содержится множество минералов и витаминов, способствующих укреплению и
Долой рокировку!
Долой рокировку! В канун 2002 года в Санкт-Петербурге шел отбор по швейцарской системе к Кубку мегаполиса по блицу. Где-то к 8-му туру у меня было очков 6–7, и партнер попался вполне приличный: влюбленный в свой компьютер и очень старательный. Предложи я ничью, кандидат в
Долой рокировку!
Долой рокировку! В канун 2002 года в Санкт-Петербурге шел отбор по швейцарской системе к Кубку мегаполиса по блицу. Где-то к 8-му туру у меня было очков 6-7, и партнер попался вполне приличный: влюбленный в свой компьютер и очень старательный. Предложи я ничью, кандидат в
Виды растяжки
Виды растяжки Любое упражнение на растяжку может выполняться в различных режимах, которые по-разному воздействуют на мышцы и дают различную по интенсивности нагрузку на суставы и связки. Мы опишем эти режимы в порядке возрастания
Длительность растяжки
Длительность растяжки В общем случае короткая растяжка (2–3 секунды) стимулирует мышцы, длительная растяжка (15–20 секунд) расслабляет их. Не следует выполнять растяжку более 30 секунд, поскольку это может вызвать перерастяжение тканей.Как часто выполнять упражнения по
Растяжки
Растяжки Вы можете выделить растяжкам отдельный день. К примеру: вторник, пятница — силовая тренировка, а в воскресенье — растяжка. Тогда растяжку вы строите по схеме:Разминка 10–15 минут.Растяжка 30–40 минут, начиная с самых простых (для вас) упражнений.Постарайтесь
Долой пропаганду и туманные термины
Долой пропаганду и туманные термины Название «аэробика» возникло, когда инструкторы собрались и решили: «Если мы хотим брать по 10 долларов за час, недопустимо называть эти занятия просто прыжками и приседаниями». Рита Раднер Услышав рекламный слоган, возьмите в