Подтягивание таза к голове

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Подтягивание таза к голове

Это упражнение несколько похоже на «поднимание ног к груди», но сложнее. Вам нужно из исходного положения (ноги висят), сначала подтянуть ноги к груди, а затем скрутиться в спине. Ваш таз при этом будет подниматься. Здесь хорошо работает вся прямая мышца пресса, скручивая тело.

Работают: мышцы пресса, спины.

Сделайте 10–50 повторов

В этом упражнении вам будет достаточно поднять таз до уровня груди. В верхнем положении в работу включится спина (широчайшие мышцы), которые также играют большую роль при формировании осанки.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.