Прерывистые упражнения на задержку дыхания

Прерывистые упражнения на задержку дыхания

Эти упражнения способствует ускорению пульса даже во время задержки дыхания и повышают таким образом расход кислорода. Они полезны для тренировки способности восстановления кислородного долга, образовавшегося за время погружения. Короткая продолжительность каждого отдельного этапа позволяет не накапливать избыточную молочную кислоту и, следовательно, делать много повторений, не сталкиваясь с эффектами тренировки интервалами. Кроме того, непродолжительное время восстановления поддерживает у спортсмена некоторый дефицит кислорода, и такой же избыток углекислого газа. Параметры упражнения:

— интенсивность, максимально возможная;

— продолжительность (от 20 до 30);

— восстановление (от 25 до 40 секунд);

— число повторений (от 10 до 15);

— число подходов (от 1 до 3).

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Похожие главы из других книг

Приложение 8 Упражнения при заболеваниях органов дыхания

Из книги Физическое воспитание детей младшего школьного возраста автора Виленская Татьяна Евгеньевна

Приложение 8 Упражнения при заболеваниях органов дыхания (А. Г. Дембо, С. Н. Попов, 1973; С. Н. Попов, 1985; А. В. Машков, 1986; В. А.Епифанов, В. Н. Мошков, Р. И. Антуфьева, 1987; В. И. Дубровский, 2001; С. Н. Попов, 2004; И. А. Котешева, 2003)Задачи: снять бронхоспазм, нормализовать механику дыхания,


Контроль дыхания

Из книги Оздоровительный цигун Лю Цзи Цзье автора Автор неизвестен

Контроль дыхания Дыхание делится на брюшное и естественное. Брюшное дыхание в свою очередь, делится на прямое и регрессивное дыхание. В комплексе Лю Дзы Дзье используется регрессивное дыхание – при вдохе через нос грудь расширяется, а живот втягивается. При выдохе через


Алхимия и техника дыхания

Из книги Танцующий феникс: тайны внутренних школ ушу автора Маслов Алексей Александрович

Алхимия и техника дыхания Дальнейшее развитие дыхательно-медитативных систем во многом связано с именем известного даосского мага и алхимика Гэ Хуна (284–363 гг.) — фигуры во многом загадочной, но безусловно, реальной. Многие современные школы даосского нэйгун связывают


Техника дыхания

Из книги Азбука подводной охоты [Для начинающих... и не очень] автора Лагутин Андрей

Техника дыхания Успешная охота невозможна без отработанной техники дыхания, и здесь важно понять, как именно правильно дышать до погружения в апноэ. И неважно, будет ли это в море, бассейне или ванне. Именно техника дыхания имеет принципиальное значение, и если вы


Физиология дыхания

Из книги Учебник подводной охоты на задержке дыхания автора Барди Марко

Физиология дыхания Дыхание состоит из двух фаз: вдох и выдох. Во время вдоха сокращаются мышцы диафрагмы и межреберные мышцы. Диафрагма прогибается вниз, надавливая на органы брюшной полости и увеличивая объем грудной клетки; в результате сокращения межреберных мышц


Рефлекторная регуляция дыхания

Из книги Йога. Большая книга лучших асан автора Липень Андрей

Рефлекторная регуляция дыхания Автоматизм дыхания регулируется клетками центральной нервной системы, объединенными в группы; это так называемые дыхательные центры, расположенные в определенных зонах мозга: в бульбарной части продолговатого мозга и варолиевом


Опасности задержки дыхания

Из книги ВОИН НА ПУТИ ЗНАНИЯ ВВЕДЕНИЕ В ДАО ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ автора Дао Ден Мин

Опасности задержки дыхания Термин «апноэ» в медицине означает остановку дыхательных движений. Вообще в будничной жизни такая остановка бывает непроизвольной, рефлекторной, вследствие механических стимулов химико-фармалогического и психоневрологического характера,


Механизм дыхания

Из книги Длинный кулак Чанцюань автора Маслов Алексей Александрович

Механизм дыхания Механизм дыхания подразделяется на две фазы: вдох, то есть ввод воздуха внутрь легочного пространства, и выдох, то есть выход воздуха из легких.Вдох является результатом активного мышечного действия. Самой главной мышцей для производства каждого вдоха


Улучшение возможностей дыхания

Из книги Мыслить и побеждать: игра Го для начинающих автора Гришин Игорь Алексеевич

Улучшение возможностей дыхания Упражнения для диафрагмы. — Как мы уже выяснили, мышца диафрагмы играет главную роль в процессе дыхания. В первую очередь этой мышце нужна умственная, а не физическая тренировка. Будет полезно приучиться выполнять ее как можно чаще, в том


Упражнения на задержку дыхания интервалами

Из книги Как заботиться о себе, если тебе за 40. Здоровье, красота, стройность, энергичность автора Карпухина Виктория Владимировна

Упражнения на задержку дыхания интервалами При данном виде тренировки молочная кислота накапливается с каждым упражнением. Основная цель при этом — сократить время восстановления, заставляя организм работать в кислой среде (pH молочной кислоты = 2,5). Повышенная


Упражнения на задержку дыхания в статике под водой

Из книги автора

Упражнения на задержку дыхания в статике под водой Улучшают способности адаптации и расслабления в воде. Можно выполнять различные виды задержки дыхания в статике в зависимости от своих предпочтений. В любом случае цель приучить собственное тело к положению, которое вы


Особенности дыхания у женщин

Из книги автора

Особенности дыхания у женщин Обратите внимание на то, как дышат маленькие дети до 3 лет. У них дыхание полное, то есть в процессе вдоха и выдоха участвуют все отделы легких: нижний (живот), средний (грудная клетка) и верхний (верхняя часть грудной клетки и ключицы). Это одна из


Восстановление дыхания

Из книги автора

Восстановление дыхания I. Исходное положение – встаньте прямо, пятки вместе,  пальцы рук сжаты в кулаки (большой палец внутри). Тыльной стороной сжатых в кулаки рук упритесь в поясницу.2. На вдохе с силой разотрите костяшками пальцев мышцы, поддерживающие позвоночный


"Единое ци". Способы дыхания

Из книги автора

"Единое ци". Способы дыхания Изучая технику стиля "длинный кулак" многие упускают ключевой принцип соответствия дыхания движениям. В традиционных представлениях дыхание связывалось с обменом энергии ци в организме, поэтому следовало четко разделять вдох и выдох, а


ПУНКТЫ ДЫХАНИЯ — ДАМЭ

Из книги автора

ПУНКТЫ ДЫХАНИЯ — ДАМЭ Диаграмма 5–1Камни ставятся на пересечение линий и не передвигаются. Противник может снять камень с доски, только заняв все его пункты дыхания, которые отмечены на этой диаграмме крестами.Любой одиночный камень, поставленный во внутреннюю часть


Упражнения для очистки органов дыхания

Из книги автора

Упражнения для очистки органов дыхания Гимнастика для легочных путей при первых симптомах простудыЛегкие инфекции верхних дыхательных путей — фарингит, трахеит, бронхит — не опустятся на легкие и не перерастут в бронхопневмонию и плеврит, если в вашем арсенале будут