Принцип волнообразности динамики нагрузок

Принцип волнообразности динамики нагрузок

Чередование типа рабочей нагрузки от одной тренировки к другой или внутри одной и той же тренировки дает организму разнообразные стимулы, которые дополняют подготовку и позволяют хорошо восстанавливаться вовлеченным системам организма. Если, например, тренироваться два дня подряд на выносливость, выполняя интенсивные упражнения по плаванию в ластах, мы рискуем свести к нулю результат первого дня тренировки; действительно, мышцам требуется от 24 до 48 часов для восстановления и подготовки к новому стимулу того же характера.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Похожие главы из других книг

Дублирование нагрузок

Из книги Супертренинг автора Ментцер Майк

Дублирование нагрузок В начале 1995 года мои ученики стали все чаще обращаться с жалобами. Они говорили, что за довольно короткий срок – какие-то 2 месяца – рост силы верха тела у них замедлился или вообще прекратился, а сила ног продолжает расти. Любопытно, что на обратный


3.1. Учет нагрузок и контроль самочувствия

Из книги Стань сильным! автора Глядя С. А.

3.1. Учет нагрузок и контроль самочувствия Каждый атлет должен обязательно иметь дневник занятий. Он необходим для контроля самочувствия и тренировочных нагрузок, а также для планирования занятий на ближайшие дни, неделю, месяц.Дневник нужен для анализа спортивных удач и


18.3. Соблюдение щадящих функциональных нагрузок

Из книги Тхэквондо [Теория и методика. Том.1. Спортивное единоборство] автора Шулика Юрий Александрович

18.3. Соблюдение щадящих функциональных нагрузок Ранняя специализация в спорте и особенно в единоборствах выдвинула пока нерешаемую проблему возрастной непосильности функциональных нагрузок. Единоборства – боевой вид, требующий высоких волевых качеств и высокой


Глава 2 МЕТОДИЧЕСКИЕ ПРИНЦИПЫ ОЦЕНКИ ДИНАМИКИ ПОКАЗАТЕЛЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ДЕТЕЙ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

Из книги Физическое воспитание детей младшего школьного возраста автора Виленская Татьяна Евгеньевна

Глава 2 МЕТОДИЧЕСКИЕ ПРИНЦИПЫ ОЦЕНКИ ДИНАМИКИ ПОКАЗАТЕЛЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ДЕТЕЙ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА В качестве задач второго этапа настоящих исследований мы сочли необходимым избрать следующие:– определить степень влияния антропометрических


18.3. Соблюдение щадящих функциональных нагрузок

Из книги Дзюдо [Система и борьба: учебник] автора Шулика Юрий Александрович

18.3. Соблюдение щадящих функциональных нагрузок Ранняя специализация в спорте и особенно в единоборствах выдвинула пока не решаемую проблему возрастной непосильности функциональных нагрузок. Единоборства – боевой вид, требующий высоких волевых качеств и высокой


Принцип постепенного увеличения тренировочных нагрузок

Из книги Учебник подводной охоты на задержке дыхания автора Барди Марко

Принцип постепенного увеличения тренировочных нагрузок Заключается в том, чтобы интенсивность и объем тренировок постоянно возрастали. Мы уже говорили, что организм способен положительно реагировать на постоянно учащающиеся стимулы при условии, что они будут разумно


Принцип индивидуализации нагрузок

Из книги Теория и методика подтягиваний (части 1-3) автора Кожуркин А. Н.

Принцип индивидуализации нагрузок Каждый ныряльщик обладает уникальными техническими и спортивными способностями.Индивидуализация нагрузок заключается в том, чтобы спортсмен получал нагрузки как можно больше подходящие, с точки зрения качества и количества, к его


3.3 Классификация нагрузок по величине.

Из книги Минимум жира, максимум мышц! автора Лис Макс

3.3 Классификация нагрузок по величине. Теперь пришло время рассмотреть сочетания облегчений и отягощений, которые могут быть использованы в тренировочном процессе. Но предварительно выберем тренировочную нагрузку, параметры которой будут служить эталоном при


6.5.2 Сочетание нагрузок различной величины и направленности.

Из книги Силовые упражнения для мужчин и женщин автора Медведько Юрий М.

6.5.2 Сочетание нагрузок различной величины и направленности. Развивая статическую выносливость мышц предплечья, мы строим тренировочный процесс преимущественно в направлении развития механизма аэробного окисления. Но это не означает, что другие механизмы


Польза максимальных нагрузок

Из книги Всё о лошадях [Полное руководство по правильному уходу, кормлению, содержанию, выездке] автора Скрипник Игорь


Наращивание нагрузок

Из книги Гимнастика для диабетиков автора Иванова Татьяна Владимировна

Наращивание нагрузок Итак, вы готовы ввести в вашу тренировочную программу новый элемент – прогрессирующие веса.Например, после двух месяцев тренировок ваши рабочие веса таковы: приседания – 55 ? 5 ? 8, жим – 45 ? 5 ? 8, тяга – 65 ? 5 ? 8. Все веса вы отрабатываете с хорошей техникой


4.4. УЧЕТ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК

Из книги автора

4.4. УЧЕТ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК Управление своим тренировочным процессом возможно лишь при наличии информации о выполненных физических нагрузках, изменении уровня развития двигательных качеств, степени овладения техникой движений, функционального состояния Вашего


Объем и интенсивность нагрузок

Из книги автора

Объем и интенсивность нагрузок Тренировка скаковых лошадей строится на основе применения различных тренировочных нагрузок. При этом величина нагрузки определяется, с одной стороны, общим объемом тренировочной работы, а с другой – ее интенсивностью.Объем тренировочной


Особенности физических нагрузок при диабете

Из книги автора

Особенности физических нагрузок при диабете Вы – особенный «спортсмен». Чтобы занятия были в радость, приносили пользу и, что немаловажно, не были вредны, вам нужно знать особенности физических нагрузок именно для вас!• Ключевое понятие при планировании нагрузок –


Противопоказания к проведению физических нагрузок

Из книги автора

Противопоказания к проведению физических нагрузок К проведению физических нагрузок существуют свои противопоказания, которые зависят не только и не столько от того, насколько хорошо скомпенсировано заболевание, но во многом от сопутствующих ему