Принцип постепенного увеличения тренировочных нагрузок

Принцип постепенного увеличения тренировочных нагрузок

Заключается в том, чтобы интенсивность и объем тренировок постоянно возрастали. Мы уже говорили, что организм способен положительно реагировать на постоянно учащающиеся стимулы при условии, что они будут разумно прогрессировать. Если организму приходится сталкиваться со стимуляцией, происходящей из внешней среды, намного превышающей его возможности, возникает «конфликт», в котором организм становится жертвой этого стимула. К примеру, внутри тренировочного периода лучше сначала увеличивать количество погружений на задержке дыхания с той же их продолжительностью, после чего можно сократить их количество, увеличив продолжительность каждого отдельного погружения.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Похожие главы из других книг

Глава 9 Метод увеличения ци

Из книги Секретные боевые искусства мира автора Гилби Джон Ф.

Глава 9 Метод увеличения ци Ци, или внутренняя энергия, лежит в основе большинства восточных боевых искусств. Это — вообще самое важное в каратэ, и имеет большое значение во многих других системах. В Китае так называемые внутренние стили используют ее в наибольшей


8.3. Влияние различных вариантов тренировочных нагрузок на базовую силовую подготовленность тяжелоатлетов 12 лет

Из книги Подготовка юного тяжелоатлета автора Дворкин Леонид Самойлович

8.3. Влияние различных вариантов тренировочных нагрузок на базовую силовую подготовленность тяжелоатлетов 12 лет Изменения результатов в рывке. Как было отмечено выше, контрольно-педагогические испытания в классическом двоеборье проводились через каждые 4 месяца


8.4. Влияние различных вариантов тренировочных нагрузок на базовую силовую подготовленность тяжелоатлетов 13 лет

Из книги Гири. Спорт сильных и здоровых автора Воротынцев Алексей Иванович

8.4. Влияние различных вариантов тренировочных нагрузок на базовую силовую подготовленность тяжелоатлетов 13 лет Изменения результатов в рывке. В более старшей по возрасту группе юных тяжелоатлетов через 4 месяца тренировок большую величину прироста результатов в рывке


8.5. Влияние различных вариантов тренировочных нагрузок на базовую силовую подготовленность тяжелоатлетов 14 лет

Из книги Современный бокс автора Атилов Аман

8.5. Влияние различных вариантов тренировочных нагрузок на базовую силовую подготовленность тяжелоатлетов 14 лет Изменения результатов в рывке. Четырехмесячная экспериментальная силовая подготовка юных атлетов 14 лет позволила говорить о том, что даже одинаковая


8.6. Влияние различных вариантов тренировочных нагрузок на базовую силовую подготовленность легкоатлетов 12 лет

Из книги Учебник подводной охоты на задержке дыхания автора Барди Марко

8.6. Влияние различных вариантов тренировочных нагрузок на базовую силовую подготовленность легкоатлетов 12 лет Бег 30м. В этом упражнении, которое у бегунов на короткие дистанции является тестовым для характеристики быстроты, через 4 месяца лучшими по показателю прироста


8.7. Влияние различных вариантов тренировочных нагрузок на базовую силовую подготовленность легкоатлетов 13 лет

Из книги Триатлон. Олимпийская дистанция автора Сысоев Игорь

8.7. Влияние различных вариантов тренировочных нагрузок на базовую силовую подготовленность легкоатлетов 13 лет Бег 30 м. По данным исходных результатов 13-летние легкоатлеты были более быстрыми, чем 12-летние. Тем не менее, большой интерес в этом случае представляло влияние


8.8. Влияние различных вариантов тренировочных нагрузок на базовую силовую подготовленность легкоатлетов 14 лет

Из книги Секретные боевые искусства мира [Полная версия] автора Гилби Джон Ф.

8.8. Влияние различных вариантов тренировочных нагрузок на базовую силовую подготовленность легкоатлетов 14 лет Бег 30 м. Вторая подгруппа юных легкоатлетов 14 лет, как и 12-летние спортсмены, через 4 месяца оказалась лучшей по показателю прироста результатов в беге на 30 м


Основные параметры планирования тренировочных нагрузок

Из книги Успех или Позитивный образ мышления автора Богачев Филипп Олегович

Основные параметры планирования тренировочных нагрузок После того, как поставлены цели и задачи спортивной подготовки, следует переходить к определению содержания учебно-тренировочного процесса. Определение необходимого объема теоретических знаний, тактической,


Принцип волнообразности динамики нагрузок

Из книги Рукопашный бой [Самоучитель] автора Захаров Евгений Николаевич

Принцип волнообразности динамики нагрузок Чередование типа рабочей нагрузки от одной тренировки к другой или внутри одной и той же тренировки дает организму разнообразные стимулы, которые дополняют подготовку и позволяют хорошо восстанавливаться вовлеченным


Принцип индивидуализации нагрузок

Из книги автора

Принцип индивидуализации нагрузок Каждый ныряльщик обладает уникальными техническими и спортивными способностями.Индивидуализация нагрузок заключается в том, чтобы спортсмен получал нагрузки как можно больше подходящие, с точки зрения качества и количества, к его


Плавательная тренировка, виды тренировочных нагрузок

Из книги автора

Плавательная тренировка, виды тренировочных нагрузок Для того чтобы успешно пройти плавательный этап в олимпийском триатлоне, недостаточно много плавать в бассейне или в открытой воде, пусть даже и с хорошей техникой. Плавать нужно уметь быстро. Но и это еще не все. Вам


Глава 10 Метод увеличения ци

Из книги автора

Глава 10 Метод увеличения ци Ци, или внутренняя энергия, лежит в основе большинства восточных боевых искусств. Это — вообще самое важное в каратэ, и имеет большое значение во многих других системах. В Китае так называемые внутренние стили используют ее в наибольшей


В тренировках на увеличение размеров мышц варьирование — ключ к достижению максимального увеличения мышечной массы. Используйте все приводимые методики, меняя их как во время подхода, так и между подходами. Для троеборцев увеличение размеров мышц за счет мышечной фибриллизации (увеличения числа фибр

Из книги автора

В тренировках на увеличение размеров мышц варьирование — ключ к достижению максимального увеличения мышечной массы. Используйте все приводимые методики, меняя их как во время подхода, так и между подходами. Для троеборцев увеличение размеров мышц за счет мышечной


4.4. УЧЕТ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК

Из книги автора

4.4. УЧЕТ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК Управление своим тренировочным процессом возможно лишь при наличии информации о выполненных физических нагрузках, изменении уровня развития двигательных качеств, степени овладения техникой движений, функционального состояния Вашего