Объем и интенсивность нагрузок

Объем и интенсивность нагрузок

Тренировка скаковых лошадей строится на основе применения различных тренировочных нагрузок. При этом величина нагрузки определяется, с одной стороны, общим объемом тренировочной работы, а с другой – ее интенсивностью.

Объем тренировочной работы характеризуется общим расстоянием, пройденным на разных аллюрах, и временем выполнения данной нагрузки.

Под интенсивностью понимают скорость движения при выполнении тренировочной нагрузки. Лошадь при движении обычным шагом проходит 1 км примерно за 10 минут, при движении средней рысью – за 5 минут, а полевым галопом (кентером) – за 2 минуты. При движении «тихим» кентером лошадь преодолевает это расстояние примерно за 3 минуты, а так называемым «веселым» кентером – за 2 минуты. Резвым галопом чистокровная лошадь может пройти 1 км за 1 минуту – 1 минуту 5 секунд, а в скачке иногда и резвее. Когда чистокровная лошадь проходит 1 км за 1 минуту 15 секунд – 1 минуту 20 секунд, то такой галоп называют размашкой.

Полукровные лошади проходят указанное расстояние размашкой идя резвым галопом на 5-10 секунд тише, чем чистокровные.

В зависимости от скорости преодоления расстояния различают нагрузки малой интенсивности (шаг и тихая рысь), средней (рысь обычная и прибавленная, «тихий» кентер), высокой (полевой галоп, «веселый» кентер), субмаксимальной (размашка) и максимальной интенсивности (резвый галоп).

Увеличение тренировочной нагрузки может происходить за счет ее объема или интенсивности. Высокий уровень современных спортивных достижений во многих видах спорта объясняется большим объемом тренировочных нагрузок при все возрастающей ее интенсивности. При этом все больше увеличивается процент упражнений, выполняемых спортсменами с возможно большей интенсивностью. Казалось, что общая тенденция современного процесса тренировок, направленная на значительное увеличение объема и интенсивности нагрузок, должна дать ощутимый эффект и в подготовке скаковых лошадей. Но попытки значительного увеличения объема тренировок, предпринятые как в нашей стране, так и за рубежом, не дали ощутимых положительных результатов у чистокровных лошадей. Это объясняется тем, что человек, используя достижения зоотехнии, на протяжении нескольких столетий создал породу лошадей с исключительно высокой генетически обусловленной работоспособностью. Двухлетняя чистокровная лошадь, пройдя полугодовую специальную подготовку, которая включала всего 10–15 скоростных нагрузок, способна показать очень высокую резвость на 1000 м (1 мин или около этого). В дальнейшем в течение двухтрех лет тренинга и участия в скачках эта лошадь сможет улучшить свою резвость на данную дистанцию не более чем на 1–3 секунды.

Следовательно, для получения выдающихся результатов в испытаниях скаковых лошадей важную роль играет научно обоснованный тренировочный процесс, его рациональное построение, использование наиболее совершенных методов тренинга с учетом основных его принципов. При этом следует отметить, что, как правило, тренеры довольно хорошо представляют содержание тренировки (какие аллюры и виды нагрузки при этом использовать), но мало кто умеет правильно оперировать целостной структурой тренировки, представляющей объект чрезвычайной сложности, зависящей от многих компонентов.

Нужно уметь рационально построить тренировочные занятия с учетом возраста, пола, индивидуальных особенностей высшей нервной деятельности лошади, развития морфофункциональных показателей организма лошади.

Существуют различные методы повышения объема нагрузок за счет длительности работы:

• последовательный, когда нагрузку увеличивают за счет удлинения времени выполнения репризов рыси или кентера на каждом последующем занятии (так, например, на первом занятии длительность работы на рыси составляла 5 минут, на втором – 6 минут, на третьем – 7 минут и т. д.);

• ступенчатый, когда длительность выполнения репризов рыси или кентера увеличивают при переходе от одного недельного цикла к другому (так, например, длительность репризов рыси на всех занятиях первой недели равна 6 минутам, второй – 8 минутам, на занятиях третьей недели – 10 минутам и т. д.);

• волнообразный, характеризующийся ритмически повторяющимися изменениями длительности репризов тех или иных аллюров. Так, например, на первом и втором занятиях длительность реприза рыси равна 5 минутам, на третьем и четвертом – 6 минутам, а на пятом и шестом – вновь равна 5 минутам. На следующей неделе на первом, втором занятии – 6 минутам, на третьем, четвертом – 7 минутам, а на пятом и шестом – вновь 6 минутам и т. д.

Наиболее распространенный прием повышения объема нагрузок скаковых лошадей, особенно в заводском периоде тренинга, – ступенчатое увеличение длительности репризов рыси и кентера. Этот прием изменяет стабильность обменных процессов и координационных структур, что создает условия для дальнейшего совершенствования и перестройки организма лошади в направлении повышения силовых качеств и выносливости.

Последовательное повышение длительности тренировочных нагрузок также развивает общую выносливость лошади, хотя в практике современного скакового спорта применяется реже.

Волнообразное нарастание нагрузки с успехом может применяться на различных этапах тренировки, но наиболее эффективно оно в период испытаний, так как служит одним из средств предупреждения перетренированности. Определенное чередование напряженности тренировочных нагрузок не только снимает развивающееся утомление, но и является основой для дальнейшего увеличения работоспособности лошадей.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.