Объем и интенсивность нагрузок

Объем и интенсивность нагрузок

Тренировка скаковых лошадей строится на основе применения различных тренировочных нагрузок. При этом величина нагрузки определяется, с одной стороны, общим объемом тренировочной работы, а с другой – ее интенсивностью.

Объем тренировочной работы характеризуется общим расстоянием, пройденным на разных аллюрах, и временем выполнения данной нагрузки.

Под интенсивностью понимают скорость движения при выполнении тренировочной нагрузки. Лошадь при движении обычным шагом проходит 1 км примерно за 10 минут, при движении средней рысью – за 5 минут, а полевым галопом (кентером) – за 2 минуты. При движении «тихим» кентером лошадь преодолевает это расстояние примерно за 3 минуты, а так называемым «веселым» кентером – за 2 минуты. Резвым галопом чистокровная лошадь может пройти 1 км за 1 минуту – 1 минуту 5 секунд, а в скачке иногда и резвее. Когда чистокровная лошадь проходит 1 км за 1 минуту 15 секунд – 1 минуту 20 секунд, то такой галоп называют размашкой.

Полукровные лошади проходят указанное расстояние размашкой идя резвым галопом на 5-10 секунд тише, чем чистокровные.

В зависимости от скорости преодоления расстояния различают нагрузки малой интенсивности (шаг и тихая рысь), средней (рысь обычная и прибавленная, «тихий» кентер), высокой (полевой галоп, «веселый» кентер), субмаксимальной (размашка) и максимальной интенсивности (резвый галоп).

Увеличение тренировочной нагрузки может происходить за счет ее объема или интенсивности. Высокий уровень современных спортивных достижений во многих видах спорта объясняется большим объемом тренировочных нагрузок при все возрастающей ее интенсивности. При этом все больше увеличивается процент упражнений, выполняемых спортсменами с возможно большей интенсивностью. Казалось, что общая тенденция современного процесса тренировок, направленная на значительное увеличение объема и интенсивности нагрузок, должна дать ощутимый эффект и в подготовке скаковых лошадей. Но попытки значительного увеличения объема тренировок, предпринятые как в нашей стране, так и за рубежом, не дали ощутимых положительных результатов у чистокровных лошадей. Это объясняется тем, что человек, используя достижения зоотехнии, на протяжении нескольких столетий создал породу лошадей с исключительно высокой генетически обусловленной работоспособностью. Двухлетняя чистокровная лошадь, пройдя полугодовую специальную подготовку, которая включала всего 10–15 скоростных нагрузок, способна показать очень высокую резвость на 1000 м (1 мин или около этого). В дальнейшем в течение двухтрех лет тренинга и участия в скачках эта лошадь сможет улучшить свою резвость на данную дистанцию не более чем на 1–3 секунды.

Следовательно, для получения выдающихся результатов в испытаниях скаковых лошадей важную роль играет научно обоснованный тренировочный процесс, его рациональное построение, использование наиболее совершенных методов тренинга с учетом основных его принципов. При этом следует отметить, что, как правило, тренеры довольно хорошо представляют содержание тренировки (какие аллюры и виды нагрузки при этом использовать), но мало кто умеет правильно оперировать целостной структурой тренировки, представляющей объект чрезвычайной сложности, зависящей от многих компонентов.

Нужно уметь рационально построить тренировочные занятия с учетом возраста, пола, индивидуальных особенностей высшей нервной деятельности лошади, развития морфофункциональных показателей организма лошади.

Существуют различные методы повышения объема нагрузок за счет длительности работы:

• последовательный, когда нагрузку увеличивают за счет удлинения времени выполнения репризов рыси или кентера на каждом последующем занятии (так, например, на первом занятии длительность работы на рыси составляла 5 минут, на втором – 6 минут, на третьем – 7 минут и т. д.);

• ступенчатый, когда длительность выполнения репризов рыси или кентера увеличивают при переходе от одного недельного цикла к другому (так, например, длительность репризов рыси на всех занятиях первой недели равна 6 минутам, второй – 8 минутам, на занятиях третьей недели – 10 минутам и т. д.);

• волнообразный, характеризующийся ритмически повторяющимися изменениями длительности репризов тех или иных аллюров. Так, например, на первом и втором занятиях длительность реприза рыси равна 5 минутам, на третьем и четвертом – 6 минутам, а на пятом и шестом – вновь равна 5 минутам. На следующей неделе на первом, втором занятии – 6 минутам, на третьем, четвертом – 7 минутам, а на пятом и шестом – вновь 6 минутам и т. д.

Наиболее распространенный прием повышения объема нагрузок скаковых лошадей, особенно в заводском периоде тренинга, – ступенчатое увеличение длительности репризов рыси и кентера. Этот прием изменяет стабильность обменных процессов и координационных структур, что создает условия для дальнейшего совершенствования и перестройки организма лошади в направлении повышения силовых качеств и выносливости.

Последовательное повышение длительности тренировочных нагрузок также развивает общую выносливость лошади, хотя в практике современного скакового спорта применяется реже.

Волнообразное нарастание нагрузки с успехом может применяться на различных этапах тренировки, но наиболее эффективно оно в период испытаний, так как служит одним из средств предупреждения перетренированности. Определенное чередование напряженности тренировочных нагрузок не только снимает развивающееся утомление, но и является основой для дальнейшего увеличения работоспособности лошадей.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Похожие главы из других книг

Дублирование нагрузок

Из книги Супертренинг автора Ментцер Майк

Дублирование нагрузок В начале 1995 года мои ученики стали все чаще обращаться с жалобами. Они говорили, что за довольно короткий срок – какие-то 2 месяца – рост силы верха тела у них замедлился или вообще прекратился, а сила ног продолжает расти. Любопытно, что на обратный


а. Объем работы

Из книги Думай! Бодибилдинг без стероидов! автора МакРоберт Стюарт

а. Объем работы Чем больше времени вы проводите в спортзале, тем сильнее «рассеиваются» ваши усилия и энергия. Чем короче тренировки, тем более сосредоточены ваши действия. Подумайте об этом. Если в вашем комплексе чересчур много упражнений, а в каждом сете – повторений,


Повышаем интенсивность

Из книги Дзюдо [Система и борьба: учебник] автора Шулика Юрий Александрович

Повышаем интенсивность Как уже говорилось в главе 10, у сверхинтенсивной техники есть свои недостатки. Но при продуманном использовании она может принести пользу во время работы на специализацию. Вот пример программы для рук, модифицированной с учетом сверхинтенсивных


18.3. Соблюдение щадящих функциональных нагрузок

Из книги Учебник подводной охоты на задержке дыхания автора Барди Марко

18.3. Соблюдение щадящих функциональных нагрузок Ранняя специализация в спорте и особенно в единоборствах выдвинула пока не решаемую проблему возрастной непосильности функциональных нагрузок. Единоборства – боевой вид, требующий высоких волевых качеств и высокой


Принцип индивидуализации нагрузок

Из книги Теория и методика подтягиваний (части 1-3) автора Кожуркин А. Н.

Принцип индивидуализации нагрузок Каждый ныряльщик обладает уникальными техническими и спортивными способностями.Индивидуализация нагрузок заключается в том, чтобы спортсмен получал нагрузки как можно больше подходящие, с точки зрения качества и количества, к его


3.2 Параметры нагрузки. 3.2.1 Объём нагрузки.

Из книги Минимум жира, максимум мышц! автора Лис Макс

3.2 Параметры нагрузки. 3.2.1 Объём нагрузки. Под объёмом тренировочной нагрузки в общем случае понимается произведение мощности выполняемой работы на длительность её выполнения. Другими словами, объём нагрузки – это количество работы с определённой мощностью в течение


3.3 Классификация нагрузок по величине.

Из книги Библия триатлета автора Фрил Джо

3.3 Классификация нагрузок по величине. Теперь пришло время рассмотреть сочетания облегчений и отягощений, которые могут быть использованы в тренировочном процессе. Но предварительно выберем тренировочную нагрузку, параметры которой будут служить эталоном при


Глава 4 Интенсивность

Из книги Библия велосипедиста автора Фрил Джо

Глава 4 Интенсивность Если говорить просто, то наиболее значительная ответная реакция происходит тогда, когда вы тренируетесь быстрее. Рик Найлз Спортсмены, занимающиеся тем или иным видом многоборья, часто уделяют огромное внимание объему тренировок и значительно


Наращивание нагрузок

Из книги Рукопашный бой [Самоучитель] автора Захаров Евгений Николаевич

Наращивание нагрузок Итак, вы готовы ввести в вашу тренировочную программу новый элемент – прогрессирующие веса.Например, после двух месяцев тренировок ваши рабочие веса таковы: приседания – 55 ? 5 ? 8, жим – 45 ? 5 ? 8, тяга – 65 ? 5 ? 8. Все веса вы отрабатываете с хорошей техникой


4.4. УЧЕТ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК

Из книги Гимнастика для диабетиков автора Иванова Татьяна Владимировна

4.4. УЧЕТ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК Управление своим тренировочным процессом возможно лишь при наличии информации о выполненных физических нагрузках, изменении уровня развития двигательных качеств, степени овладения техникой движений, функционального состояния Вашего


Оптимальный объем занятий

Из книги автора

Оптимальный объем занятий Чтобы аэробная нагрузка оказывала полезное воздействие, она должна длиться не менее 20–25 минут. Вовсе не обязательно за треть часа выжимать из себя все, на что вы способны. Нужно создать такие условия, при которых организм переходит на


Интенсивность тренировки

Из книги автора

Интенсивность тренировки В связи с возрастными особенностями людей среднего и пожилого возраста (атеросклероз, понижение эластичности стенок кровеносных сосудов, кровоснабжения миокарда и устойчивости к гипоксии) тренировки по оздоровительному бегу должны


Особенности физических нагрузок при диабете

Из книги автора

Особенности физических нагрузок при диабете Вы – особенный «спортсмен». Чтобы занятия были в радость, приносили пользу и, что немаловажно, не были вредны, вам нужно знать особенности физических нагрузок именно для вас!• Ключевое понятие при планировании нагрузок –


Продолжительность и интенсивность занятий

Из книги автора

Продолжительность и интенсивность занятий Лечебная гимнастика при сахарном диабете в условиях стационара проводится по обычной принятой методике, при этом нагрузка должна постепенно повышаться.! Контроль Общая продолжительность занятия определяется в соответствии с