Неделя перед гонкой
Неделя перед гонкой
Совет 1
Проштудируйте сайт гонки. Изучите маршруты. Запомните все крутые спуски, подъемы, крутые повороты и места пунктов питания (а также какую еду и напитки на них выдают, чтобы учесть это в плане питания на гонку).
Запомните время старта своей волны, брифинга и регистрации. Поищите отзывы от атлетов, которые уже участвовали в этой гонке. Если вы планируете добираться к старту на машине, спланируйте дорогу и выберите место для парковки (учтите также перекрывание дорог).
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Неделя 1
Неделя 1 Мах-ОТ — лучший метод строительства мускулатурыДобро пожаловать в Эй-Эс-Ти Спорте Сайенс, на 12 недельный курс Максимального Сверхнагрузочного Тренинга (Maximum Overload Training — Мах-ОТ). Сегодня вы отправляетесь в двенадцатинедельное путешествие, по завершении которого
Неделя 2
Неделя 2 И вновь добро пожаловать И вновь добро пожаловать на образовательный курс Мах-ОТ. Итак, вы провели занятия по плану первой недели. Это замечательно, но впереди у нас еще много работы. По мере прохождения курса мы будем углубляться в изучение тонкостей Мах-ОТ, а на
Неделя 4
Неделя 4 Основы питания. Часть 1 Добро пожаловать на четвертый урок нашего курса. Прежде всего, хочу поблагодарить вас за высокую оценку системы Мах-ОТ.Очевидно, что с помощью правильных средств можно полностью изменить подход к телостроительству. Как вы уже убедились,
Неделя 5
Неделя 5 Основы питания. Часть 2: ДобавкиИ вновь я приветствую вас, друзья, и пригашаю на пятый урок нашего курса. К настоящему времени вы уже должны хорошо прочувствовать систему и убедиться в ее эффективности. Ну разве не здорово работать меньше, а получать больше?Чем
Неделя 6
Неделя 6 Упражнения в Мах-ОТ и модифицированные тренировочные программы. Часть 1 Куда уходит время? Кажется, еще вчера мы начали заниматься по системе Мах-ОТ, и не заметили, как пролетело целых шесть недель. Поздравляю всех, кто решился войти в мир Мах-ОТ, и теперь
Неделя 7
Неделя 7 Упражнения в Мах-ОТ. Часть 2 Пожалуй, одна из самых сильных эмоций, которую выражают наши читатели в своих письмах — это восторг необычайной результативностью Мах-ОТ и сожаление о потраченном впустую времени.Но какой сейчас смысл тратить энергию на негативные
Неделя 8
Неделя 8 Упражнения в Мах-ОТ. Часть 3 На этой неделе мы подробно разберем тренинг мышц ног, а так же обсудим некоторые ошибки типичных тренировочных программ, предназначенных для проработки этой мышечной группы. А в заключение я дам детальное описание тренировочной
Неделя 9
Неделя 9 Упражнения в Мах-ОТ. Часть 4 Летят недели день за днем, и куда только уходит время? Мне иногда кажется, что в сутках всего двенадцать часов. Это только мне так кажется или вам тоже?.. В телостроительстве время — очень важный тренировочный фактор, от которого
Неделя 11
Неделя 11 Мах-ОТ-Кардио. Наращивание массы и сжигание жира Один из самых часто вопросов, присланных нам за последние несколько недель: "Как правильно выполнять кардиотренинг в стиле Мах-ОТ?" Сегодня я расскажу, как извлечь из кардиотренинга максимальную пользу сохраняя
Расчет времени перед гонкой
Расчет времени перед гонкой Как правило, если обе транзитные зоны находятся в одном месте, вам необходимо прибыть на место старта за 1 ч. 30 мин. до начала. Если до старта надо получить номера или зарегистрироваться, то прибавьте еще 15 мин. Вот примерный расчет времени в
Как добиться предельной концентрации внимания перед важной встречей, совещанием, перед началом ответственной работы
Как добиться предельной концентрации внимания перед важной встречей, совещанием, перед началом ответственной работы Упражнение для позвоночника и мышц спиныЭта разминка отлично помогает, если надо сосредоточиться, снять нервное напряжение и, например, настроиться на
Утро перед гонкой
Утро перед гонкой Совет 9 Используйте два будильника. Для легкого раннего подъема поставьте непринужденный и приятный сигнал, который не будет вас раздражать. Сходите в душ – позвольте ему разбудить