Личная гигиена

Личная гигиена

Слово «гигиена» происходит от имени греческой богини здоровья Гигиейи. Советую вам помнить об этом. Соблюдение правил гигиены – это не роскошь, а необходимое условие здоровья. Если вы отдыхаете в стационарном лагере, то болезнь одного человека испортит жизнь всем остальным. В лагере люди общаются очень тесно, поэтому заболевания распространяются почти мгновенно и оказывают катастрофическое воздействие. Об этом вам скажет любой солдат, служивший в стране с жарким климатом и подхвативший там инфекцию, которая сопровождается сильным поносом и рвотой. Ведь стоит только одному заболеть, как тут же сляжет и весь лагерь. И весь ваш отдых пойдет насмарку.

Почему-то многие люди думают, что в походе они будут жить в антисанитарных условиях. Конечно, в походе грязи побольше, чем в городе (в детстве я очень любил возиться в грязи – по правде говоря, и сейчас люблю); но грязь – это вовсе не антисанитария. На самом деле и на природе можно с успехом соблюдать все требования гигиены, только здесь они будут немного другими. Чтобы сохранить здоровье в походе или в лагере, мы должны тщательно заботиться о своем теле, ногах и зубах.

УХОД ЗА ТЕЛОМ

Если говорить о чистоте тела, то здесь вашим главным врагом будет влага. Там, где она скапливается – в подмышечных впадинах, на ногах и в волосах, – могут поселиться болезнетворные микробы и насекомые. Вы должны ежедневно тщательно промывать эти места, если, конечно, условия позволяют. Регулярно удаляйте грязь из-под ногтей, поскольку под ними размножаются многие вредные микробы. Если у вас проблемы с водой, одевайтесь как можно легче – пусть те места, где скапливается влага, обдувает ветер. Еще лучше, если на них будут попадать солнечные лучи, поскольку они обладают способностью убивать многие микробы. Только следите за тем, чтобы кожа не обгорела.

ПОХОДНЫЕ ИМПРОВИЗАЦИИ

Если у вас нет мыла, воспользуйтесь золой, песком или глинистой почвой. Смешайте белую золу с растопленным животным жиром, и у вас получится мыло.

Во время ходьбы одежда впитывает ваш пот и может стать влажной. Мокрая одежда, как и потная кожа, тоже может стать источником болезни, поэтому, как только представится возможность, старайтесь высушить ее – опять же под прямыми солнечными лучами. То же самое касается и спальных мешков, простыней и одеял. Днем их надо вывешивать на просушку. Если погода хорошая, утром в течение часа просушите спальный мешок, расстелив его на крыше палатки. (Только, уходя, не забудьте его снять, иначе его может сдуть ветер. Однажды я вернулся в лагерь и увидел, что мой мешок лежит в ручье – я забыл его на палатке!)

УХОД ЗА НОГАМИ

С больными ногами вы далеко не уйдете. Если вы не будете тщательно заботиться о них, у вас возникнут серьезные проблемы. Во время ходьбы ноги потеют – от этого никуда не денешься, а ботинки (если вы идете по болотистой местности) наверняка промокнут. Тщательно продумав свое снаряжение и зная, как надо о нем заботиться (см. главу 1), вы найдете выход из многих неприятных ситуаций. Но вы должны регулярно мыть и, что очень важно, сушить свои ноги, иначе кожа на них потрескается, а в трещинах возникнет инфекция.

Потертости и мозоли – бич всех путешественников. Хорошо подобранные ботинки помогут вам избежать их. Кроме того, надевайте под толстые носки тонкие синтетические – они впитают любую влагу и уменьшат трение ткани о кожу. Они также позволят избежать мозолей.

Но если вы почувствуете, что на ноге скоро появится мозоль – в каком-то месте вы ощущаете трение и тепло, – остановитесь, снимите ботинки и носки, просушите ноги и дайте им хорошо проветриться. Если мозоль уже налицо, ни в коем случае не сдирайте ее. Жидкость, которая находится внутри ее, – это средство, которым организм защищает натертую кожу. Если вы сорвете кожицу, то можете занести инфекцию. Если же мозоль прорвалась сама, лечите ее, как любую другую рану (см. главу 9).

Помните, что ноги должны дышать. Находясь в лагере, ходите, по возможности, в шлепанцах или сандалиях. Для ног это гораздо полезнее, чем заключать их в кожаные гробы!

ТРЕНИРОВОЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Бывают случаи, когда мозолей избежать нельзя. Но вы можете сделать кожу на ногах грубее, чтобы они образовывались не так быстро. Перед походом натрите ноги метиловым спиртом. Конечно, можно делать это и в другое время, а не только перед выходом на природу. Находясь на военной службе, я постоянно протирал ноги спиртом, чтобы не было мозолей.

ПОХОДНЫЕ ИМПРОВИЗАЦИИ

Если вы чувствуете, что натерли ноги, положите себе в носок пучок холодного мха, чтобы затормозить развитие мозоли. Только разместите его так, чтобы давление на натертый участок ноги не усилилось.

УХОД ЗА ЗУБАМИ

Отправляясь в поход, не забывайте о зубной щетке! Но если вы ее все-таки забыли, сделайте щетку из подручных материалов. Найдите твердую веточку орехового дерева (лещины) или черной ольхи и разжуйте ее так, чтобы конец размочалился, – такая «щетка» прекрасно очистит ваши зубы и десны. Только не забывайте их чистить отфильтрованной водой (см. предыдущую главу).

Коробочка с зубной нитью практически ничего не весит – особенно если вы вытащите нить из пластиковой упаковки. Использовать ее надо каждый день – мой зубной врач сказал мне, что это даже важнее чистки щеткой. Возьмите это себе на заметку. Мои друзья-альпинисты любили подтрунивать надо мной за то, что я во время восхождения вечно возился с зубной нитью. Зато у них теперь почти все зубы запломбированы, а у меня – нет!