Разминка для грудного дыхания

Это упражнение возвращает ясность ума, помогает сосредоточиться и собраться с силами.

1 Убедитесь, что ваша одежда не давит, примите любое расслабленное положение.

2 Положите одну руку на живот, вторую — на грудь.

3 Вдыхайте медленно, стараясь максимально расширить ребра, при этом следите за тем, чтобы живот и ключицы оставались неподвижными.

Повторите 3–5 раз. В течение следующих двух недель доведите число повторов до 20.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

Восстановление дыхания I. Исходное положение – встаньте прямо, пятки вместе, пальцы рук сжаты в кулаки (большой палец внутри). Тыльной стороной сжатых в кулаки рук упритесь в поясницу.2. На вдохе с силой разотрите костяшками пальцев мышцы, поддерживающие позвоночный

ПУНКТЫ ДЫХАНИЯ — ДАМЭ Диаграмма 5–1Камни ставятся на пересечение линий и не передвигаются. Противник может снять камень с доски, только заняв все его пункты дыхания, которые отмечены на этой диаграмме крестами.Любой одиночный камень, поставленный во внутреннюю часть

Алхимия и техника дыхания Дальнейшее развитие дыхательно-медитативных систем во многом связано с именем известного даосского мага и алхимика Гэ Хуна (284–363 гг.) — фигуры во многом загадочной, но безусловно, реальной. Многие современные школы даосского нэйгун связывают

Упражнения для профилактики остеохондроза грудного отдела позвоночника Во время рабочего дня порой не хватает времени на смену положения тела. Вы не можете отвлечься от работы, хотя чувствуете, что мышцы спины давно уже утомились от долгого пребывания в одном положении.

Упражнения для грудного отдела позвоночника в домашней ванной. «Дыхание – одна рука вверх». ИП – лежа в ванной на спине. Выполняете глубокий вдох, одновременно вытягивая одну руку вверх и к голове. Удерживайте положение полного вдоха 1–2 секунды, далее вернитесь в

Упражнения на табурете для растяжки шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника Упражнения на табурете позволяют полностью исключить нагрузку на тазобедренные и плечевые суставы, поэтому дают возможность целиком сосредоточиться на работе с мышцами

Разминка для глубокого дыхания Упражнение способствует оздоровлению внутренних органов и помогает восстановить нервную систему после стрессов.1 Примите позу, в которой вам легче всего расслабиться.2 Положите руку на живот над пупком.3 Выдохните, сколько можете, вжимая

Разминка для горлового дыхания 1 Исходное положение — любое, главное, чтобы вы могли расслабиться.2 Положив одну руку на живот, а вторую на грудь, выдохните, сколько сможете.3 Начинайте вдыхать горлом и верхней частью легких. Старайтесь, чтобы грудь двигалась как можно

Контроль дыхания Дыхание делится на брюшное и естественное. Брюшное дыхание в свою очередь, делится на прямое и регрессивное дыхание. В комплексе Лю Дзы Дзье используется регрессивное дыхание – при вдохе через нос грудь расширяется, а живот втягивается. При выдохе через

Техника дыхания Успешная охота невозможна без отработанной техники дыхания, и здесь важно понять, как именно правильно дышать до погружения в апноэ. И неважно, будет ли это в море, бассейне или ванне. Именно техника дыхания имеет принципиальное значение, и если вы

Физиология дыхания Дыхание состоит из двух фаз: вдох и выдох. Во время вдоха сокращаются мышцы диафрагмы и межреберные мышцы. Диафрагма прогибается вниз, надавливая на органы брюшной полости и увеличивая объем грудной клетки; в результате сокращения межреберных мышц

Рефлекторная регуляция дыхания Автоматизм дыхания регулируется клетками центральной нервной системы, объединенными в группы; это так называемые дыхательные центры, расположенные в определенных зонах мозга: в бульбарной части продолговатого мозга и варолиевом

Химическая регуляция дыхания Основная задача дыхательной системы — поддерживать в норме уровни содержания CO2 и O2 в крови для обеспечения жизненных функций. Изменение парциального давления этих газов в организме непосредственно влияет на частоту и глубину дыхания.Из

Опасности задержки дыхания Термин «апноэ» в медицине означает остановку дыхательных движений. Вообще в будничной жизни такая остановка бывает непроизвольной, рефлекторной, вследствие механических стимулов химико-фармалогического и психоневрологического характера,

Механизм дыхания Механизм дыхания подразделяется на две фазы: вдох, то есть ввод воздуха внутрь легочного пространства, и выдох, то есть выход воздуха из легких.Вдох является результатом активного мышечного действия. Самой главной мышцей для производства каждого вдоха