Разминка для глубокого дыхания
Разминка для глубокого дыхания
Упражнение способствует оздоровлению внутренних органов и помогает восстановить нервную систему после стрессов.
1 Примите позу, в которой вам легче всего расслабиться.
2 Положите руку на живот над пупком.
3 Выдохните, сколько можете, вжимая живот, как бы стараясь достать ладонью до позвоночника. Замрите на 1–2 секунды.
4 Вдохните, максимально выпячивая ладонь.
Повторите 3–5 раз. Постоянными тренировками за две недели доведите число повторов до 20.
Не забывайте, что при выполнении этого упражнения на вас должна быть свободная одежда. Либо, если снять давящую одежду нет возможности, ее необходимо расстегнуть или ослабить.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
"Единое ци". Способы дыхания
"Единое ци". Способы дыхания Изучая технику стиля "длинный кулак" многие упускают ключевой принцип соответствия дыхания движениям. В традиционных представлениях дыхание связывалось с обменом энергии ци в организме, поэтому следовало четко разделять вдох и выдох, а
Восстановление дыхания
Восстановление дыхания I. Исходное положение – встаньте прямо, пятки вместе, пальцы рук сжаты в кулаки (большой палец внутри). Тыльной стороной сжатых в кулаки рук упритесь в поясницу.2. На вдохе с силой разотрите костяшками пальцев мышцы, поддерживающие позвоночный
Особенности дыхания у женщин
Особенности дыхания у женщин Обратите внимание на то, как дышат маленькие дети до 3 лет. У них дыхание полное, то есть в процессе вдоха и выдоха участвуют все отделы легких: нижний (живот), средний (грудная клетка) и верхний (верхняя часть грудной клетки и ключицы). Это одна из
ПУНКТЫ ДЫХАНИЯ — ДАМЭ
ПУНКТЫ ДЫХАНИЯ — ДАМЭ Диаграмма 5–1Камни ставятся на пересечение линий и не передвигаются. Противник может снять камень с доски, только заняв все его пункты дыхания, которые отмечены на этой диаграмме крестами.Любой одиночный камень, поставленный во внутреннюю часть
Алхимия и техника дыхания
Алхимия и техника дыхания Дальнейшее развитие дыхательно-медитативных систем во многом связано с именем известного даосского мага и алхимика Гэ Хуна (284–363 гг.) — фигуры во многом загадочной, но безусловно, реальной. Многие современные школы даосского нэйгун связывают
Разминка для грудного дыхания
Разминка для грудного дыхания Это упражнение возвращает ясность ума, помогает сосредоточиться и собраться с силами.1 Убедитесь, что ваша одежда не давит, примите любое расслабленное положение.2 Положите одну руку на живот, вторую — на грудь.3 Вдыхайте медленно, стараясь
Разминка для горлового дыхания
Разминка для горлового дыхания 1 Исходное положение — любое, главное, чтобы вы могли расслабиться.2 Положив одну руку на живот, а вторую на грудь, выдохните, сколько сможете.3 Начинайте вдыхать горлом и верхней частью легких. Старайтесь, чтобы грудь двигалась как можно
Контроль дыхания
Контроль дыхания Дыхание делится на брюшное и естественное. Брюшное дыхание в свою очередь, делится на прямое и регрессивное дыхание. В комплексе Лю Дзы Дзье используется регрессивное дыхание – при вдохе через нос грудь расширяется, а живот втягивается. При выдохе через
Техника дыхания
Техника дыхания Успешная охота невозможна без отработанной техники дыхания, и здесь важно понять, как именно правильно дышать до погружения в апноэ. И неважно, будет ли это в море, бассейне или ванне. Именно техника дыхания имеет принципиальное значение, и если вы
Физиология дыхания
Физиология дыхания Дыхание состоит из двух фаз: вдох и выдох. Во время вдоха сокращаются мышцы диафрагмы и межреберные мышцы. Диафрагма прогибается вниз, надавливая на органы брюшной полости и увеличивая объем грудной клетки; в результате сокращения межреберных мышц
Рефлекторная регуляция дыхания
Рефлекторная регуляция дыхания Автоматизм дыхания регулируется клетками центральной нервной системы, объединенными в группы; это так называемые дыхательные центры, расположенные в определенных зонах мозга: в бульбарной части продолговатого мозга и варолиевом
Химическая регуляция дыхания
Химическая регуляция дыхания Основная задача дыхательной системы — поддерживать в норме уровни содержания CO2 и O2 в крови для обеспечения жизненных функций. Изменение парциального давления этих газов в организме непосредственно влияет на частоту и глубину дыхания.Из
Опасности задержки дыхания
Опасности задержки дыхания Термин «апноэ» в медицине означает остановку дыхательных движений. Вообще в будничной жизни такая остановка бывает непроизвольной, рефлекторной, вследствие механических стимулов химико-фармалогического и психоневрологического характера,
Механизм дыхания
Механизм дыхания Механизм дыхания подразделяется на две фазы: вдох, то есть ввод воздуха внутрь легочного пространства, и выдох, то есть выход воздуха из легких.Вдох является результатом активного мышечного действия. Самой главной мышцей для производства каждого вдоха
Задержка дыхания в статике
Задержка дыхания в статике С этими упражнениями мы начинаем переходить к сути подводного спорта на задержке дыхания. Выполнять задержку дыхания в статике означает делать это при полной неподвижности тела, лежа на поверхности воды либо находясь под водой и
Задержка дыхания в динамике
Задержка дыхания в динамике Речь идет о горизонтальном движении под водой вдоль дна бассейна. Для этого упражнения обязательно требуется присутствие инструктора. Маршрут должен быть определен заранее, нужно также правильно распределить и изучить собственные движения.