326. Упражнение первое. Открыть плечи
326. Упражнение первое. Открыть плечи
Для чего нужно это упражнение? Оно как бы открывает плечи, разворачивает их, освобождая меридианы, проходящие по плечам, от возможных блокад.
Выполняя это упражнение Ху-Чон-Ганга вы сможете услышать, как «поскрипывают» ваши косточки. Не пугайтесь, через несколько дней скрип исчезнет. Зато как вы поможете меридианам, проходящим по плечам, а вместе с ними – легким, кишечнику, сердцу, желчному пузырю и солнечному сплетению. Данное упражнение предотвращает заболевания плечевых суставов, делая их более подвижными, и помогает избавиться от остеохондроза.
Подготовка. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки расслабленно свисают вдоль тела. Дышите спокойно, глубоко. Почувствуйте, как расширяется ваша грудная клетка. И улыбайтесь слегка, представляя, что вы молоды и полны сил.
Упражнение. Руки положите на ноги и слегка присядьте, корпусом тела чуть подавшись вперед. Медленно переместите руки на коленные чашечки.
А теперь чуть приподнимите бедра. Голову и плечи опустите вниз, руки снимите с коленных чашечек и свободно свесьте вниз. Сделайте выдох. Теперь начинайте медленно приподниматься. Встаньте в исходное положение. Повторяйте данное упражнение восемь раз.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Плечи
Плечи Сильные мышцы плечевого пояса великолепно дополнят архитектуру атлетического сложения. Мощные дельты визуально сужают область талии. Широкие плечи — всегда сильные плечи и сила дельтоидов очень важна, поскольку эта мышечная группа в разной степени участвует
Броски через плечи
Броски через плечи Бросок через плечи («мельница»).Подворот на этот прием вам уже известен (вспомните, как вы брали на плечи партнера в качестве отягощения).И. п.: стойка правая, рукав разноименной руки партнера захватите снаружи выше локтевого сгиба (рис. 105).По команде
ГЛАВА 38 Как открыть для себя Черчесова
ГЛАВА 38 Как открыть для себя Черчесова Мы уже подумывали сдать эту рукопись в печать, как произошло событие, которое заставило нас кардинальным образом изменить наши планы и задержать выход книги на многие месяцы. Имя этого события — Станислав Саламович Черчесов.Но
Плечи
Плечи Жим над головой играет здесь важнейшую роль, но у вас есть несколько вариантов его выполнения. Жим с груди, стоя или сидя, жим гантелей, стоя или сидя, поочередно или одновременно, а также жим из-за головы, стоя или сидя, являются основными вариантами. Так как все они
Желание дня: открыть новое
Желание дня: открыть новое Новый взгляд на обыденноеПримите любую удобную позу. Дышите спокойно и размеренно.Представьте, что вы стоите перед высокой, но пологой горой. Перед вами тропинка, уходящая вверх.Вы начинаете восхождение. Пройдя немного, вы оказываетесь на
Упражнение «Медвежьи плечи»
Упражнение «Медвежьи плечи» Иногда в славянской традиции это упражнение называют «плечами Велеса», так как медведь – одно из воплощений Велеса. С виду простенькое упражнение имеет глубокий сакральный смысл и, по сути, является пограничным между Сводом Хорса и Сводом
Упражнение первое: проверка силы духа
Упражнение первое: проверка силы духа Любой, кто хотя бы раз охотился с луком, испытывал определенное волнение, когда животное попадало в зону действия лука. Частота сердечных сокращений и количество дыхательных циклов увеличиваются, растет кровяное давление,
Группа 3. Первое место Англии и первое очко Мальты
Группа 3. Первое место Англии и первое очко Мальты В третьей группе, в отличие от предыдущих, фаворит был один – сборная Англии под руководством сэра Альфа Рамсея. Триумфатор домашнего мундиаля 1966 года довольствовался бронзовыми медалями Евро-1968 и успел «проколоться» на