Повороты корпуса (в положении сидя)

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Повороты корпуса (в положении сидя)

 Это упражнение позволяет:

? сделать позвоночник более гибким,

? улучшить кровообращение в области шеи и головы,

? размять стопы,

? укрепить мышцы ног.

1. Исходное положение: сядьте на корточки, пятки оторвите от пола. Положите ладони на колени.

2. Прижмите правое колено к полу, одновременно выводя правое плечо вперед и поворачивая корпус. Сосчитайте до 10. Вернитесь в исходное положение.

3. Опустите на пол левое колено, поворачивая корпус влево. Сосчитайте до 10. Вернитесь в исходное положение.

? Повторите упражнение 5 раз.

! Это упражнение противопоказано людям с травмами или заболеваниями коленных суставов.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.