Поза дерева (Врикшасана)

Это упражнение способствует:

? развитию чувства равновесия,

? формированию правильной осанки,

? укреплению мышц рук и плечевого пояса и улучшению кровообращения в верхних конечностях,

? увеличению объема легких.

1. Исходное положение: встаньте прямо, стопы вместе, руки вдоль тела.

2. Сделайте глубокий вдох, поднимая руки через стороны.

3. Соедините ладони над головой, локти чуть присогните. Тянитесь вверх всем телом.

4. Согните в колене правую ногу и поставьте ее стопой сбоку на колено левой.

5. Колено правой ноги должно быть направлено строго вбок. Сосчитайте до 20.

6. Плавно опустите ногу. Опустите руки. Вернитесь в исходное положение.

Противопоказания к этому упражнению отсутствуют. Особенно рекомендуется людям, страдающим от болей в спине.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

296. Врикшасана Относится к равновесным асанам.Техника выполнения: 1. Встаньте в Тадасану – основная стоячая поза; все стоячие позы начинайте именно с нее.2. Стоять надо прямо, соединив стопы так, чтобы пятки и большие пальцы ног соприкасались. Напрягите колени, подтяните

Поза дерева (Врикшасана) Это упражнение способствует:? развитию чувства равновесия,? формированию правильной осанки,? укреплению мышц рук и плечевого пояса и улучшению кровообращения в верхних конечностях,? увеличению объема легких.1. Исходное положение: встаньте прямо,

КОРНИ ДЕРЕВА Итак, с чего же началось ушу? Когда примитивные методы боя обрели вид стройной системы, которая разделилась на сотни стилей и направлений? Много авторов бесстрашно относят исток ушу за две-три, а то и за десять тысяч лет до сегодняшнего дня! Оставляя в стороне

Поза Дерева, или Врикшасана Исходное положение для этой позы то же, что и в предыдущем упражнении. 1 Сделав глубокий вдох, поднимите руки вверх через стороны.2 Чуть присогнув локти, соедините ладони над головой.3 Согнув правую ногу, поставьте ее стопой на колено левой.

Мокутон дзютсу (использование дерева) Лазание по

Поза дерева ЭФФЕКТПоза поможет вам удерживать равновесие и оставаться сильной и во время беременности. Она раскрывает тазобедренные суставы и грудную клетку, заставляет вас ощутить связь с собственным дыханием и жизненной энергией.ВАРИАЦИИЕсли вам трудно удерживать