Общие понятия о тренировке

Общие понятия о тренировке

Общие понятия представляют собой некоторые правила и требования, позволяющие добиться максимального эффекта в Цигун. Они касаются вопросов оптимального времени для занятий Цигун, одежды, помещения и т. д.

Время для занятий Цигун

В настоящее время, когда всеобщая глобализация и технократический уклад развития общества вносят свои коррективы в ритм жизни, очень тяжело правильно распределять время для занятий Цигун. Однако для того, чтобы практика работы с внутренней энергией была успешной, необходимо направить усилия для того, чтобы добиться такого распорядка дня, который мог позволить проводить тренировки в наилучшее время.

Мастера Цигун выделяют четыре периода в сутки, когда занятия приносят наибольший эффект: Цзыши (Час ребенка) — с 23 часов до 1 часу ночи, Уши (Полдень) — с 11-ти часов до 13-ти часов, Маоши (Время Мао) — с 5-ти до 7?ми часов утра и Юши (время Ю) — с 17-ти до 19-ти часов.

Среди мастеров Цигун бытует мнение что в период Уши Инь является хозяином, а Ян — гостем. Инь—Ци постепенно нарастает до периода Хайши (с 21:00 до 23:00), когда Инь обладает максимальной силой, а Ян проявляется наиболее слабо. В период Цзыши (с 23:00 до 01:00) Инь и Ян меняются местами: Ян выступает в роли хозяина, а Инь — гостя. Происходит постепенное нарастание активности Ян—Ци вплоть до времени Сыши (с 09:00 до 11:00), когда Ян максимально активно, а Инь находится в пассивном состоянии. Таким образом, сутки как бы разбиваются на две половины: с Цзыши до Сыши — шесть часов активности Ян, с Уши До Хайши — шесть часов активности Инь. Ян зарождается в период Цзыши и достигает максимума в период Сыши. Инь зарождается в период Уши и обладает наибольшей силой в период Хайши. Каждый период времени, кроме Сыши и Хайши, характеризуется присутствием того или иного убывающего или нарастающего количества Инь и Ян.

Кроме этого данные периоды времени соотносятся с определенным временем года, органом человеческого организма и одним из пяти «Первоэлементов» Усин. Цзыши соответствует Зиме и соотносится с почками и элементом «Вода». Уши соответствует Лету, соотносится с сердцем и первоэлементом «Огонь». Маоши соответствует Весне, соотносится с печенью и элементом «Дерево». Юши соответствует Осени, соотносится с легкими и элементом «Металл». Селезенка соотносится с элементом «Земля», но не имеет соответствующего времени суток, поскольку земля активна в любое время.

В период Цзыши (с 23:00 до 01:00) происходит концентрация «изначальных» Инь и Ян. В это же время происходит их наиболее ощутимое взаимодействие. Инь и Ян постепенно накапливаются в «Почечной жидкости» («Прежденебесная Ци»), что является основой жизнедеятельности организма. В соответствии с этим, занятия Цигун в период Цзыши способствуют зарождению в организме «Прежденебесной Ци». Кроме этого данный промежуток времени является первым из шести периодов активности Ян. Инь находится в состоянии максимальной активности и Ян зарождается, то есть зарождается Ян—Ци. Как раз в это время «Истинная Ци» двигается в меридиан Жёлчного пузыря. Это первый признак появления Ян.

Мастера Цигун считают, что выполнение упражнений в период Цзыши значительно увеличивает эффективность занятий.

Время Маоши (с 05:00 до 07:00) совпадает с восходом солнца и четвертой стадией активности Ян. В это время Ян—Ци уже преобладает в человеческом организме. «Истинная Ци» двигается по меридиану Толстой кишки, который находится напротив меридиана Легких, и поэтому попадает под его влияние. Занятия Цигун во время Маоши способствуют укреплению Ян—Ци.

В период Уши (с 11:00 до 13:00) солнце находится в зените, а «Истинная Ци» перемещается по меридиану Сердца. В Китайской медицине считается, что сердце — это главный Ян–огран, поэтому Ян—Ци находится в высшей стадии активности. Однако именно в это время происходит зарождение Инь (первая стадия активности Инь). Считается, что занятия Цигун в это время способствуют укреплению рождающейся «Изначальной Инь—Ци».

В период Юши (с 17:00 до 19:00) происходит заход солнца. Это время совпадает с четвертой стадией активности Инь. Занятия Цигун способствуют укреплению «Истинной Инь—Ци».

Таким образом, если заниматься в периоды времени Цзыши, Уши, Маоши и Юши, то это позволит поддерживать динамическое равновесие между Инь и Ян в организме человека, поскольку в этом случае обеспечивается полное соответствие между выполняемыми упражнениями и скрытыми закономерностями естественного зарождения, укрепления, превращения и успокоения Ци.

Если же время для занятий выбрано некорректно, то пользы от них будет мало, а в некоторых случаях организму может быть нанесен и вред. Например, в период Сыши (09:00 – 11:00) Ян максимально активно, тогда как Инь практически отсутствует. Поэтому занятия Цигун в данное время могут привести к «перевозбуждению» Ян, что вызывает «Перегрев» и отрицательно влияет на Ци. В

период Хайши (21:00 – 23:00) наблюдается максимальная активность Инь и отсутствие Ян. Соответственно занятия Цигун в это время будут сопровождаться возбуждением Инь и также отрицательно влиять на Ци. Поэтому мастера Цигун не рекомендуют заниматься в эти периоды времени.

Направление для занятий Цигун

Считается, что наиболее благоприятным для занятий Цигун является направление «Север — Юг». Можно тренироваться став лицом на Юг, спиной на Север или наоборот лицом на Север, а спиной — на Юг. Так как Север принято соотносить с «Водой» а Юг — с «Огнем», то положение «лицом на Юг, спиной на Север» способствует установлению гармонии между ними.

Такое расположение по отношению к сторонам света находит подтверждение и в современной науке. Так как человек находится под постоянным воздействием магнитного поля Земли, то положение тела, сориентированного в направлении «Север — Юг», совпадает с направлением силовых линий этого поля. В результате усиливается магнетизм биополя человека, что влияет на функционирование всего организма.

Одежда для занятий Цигун

Одежда должна быть сделана из натуральной ткани и не должна плотно облегать тело. Если человек одет в одежду из синтетической ткани, то ее излишняя наэлектризованность мешает нормальному току энергии Ци. Из обуви предпочтение должно отдаваться матерчатым тапочкам. В этом случае легче происходит соединение с Ци Земли. Женщинам не следует надевать обувь на высоком каблуке.

Ни в коем случае нельзя обувать резиновые кеды, так как резина обладает изоляционными свойствами, что препятствует прохождению Ци в точки Юнцюань.

Место для занятий Цигун

Зимой и в холодное время года можно тренироваться в помещении. В этом случае необходимо следить за тем, чтобы оно было хорошо проветрено. Практика показывает, что если заниматься в квартирах многоэтажек (на 5?м этаже и выше), то будет затруднен контакт с Ци Земли, поэтому рекомендуется спуститься вниз. В теплое время года хорошо тренироваться на открытом воздухе.

Наибольший эффект от занятий достигается при тренировках на лесных полянах. Это обусловлено тем, что деревья являются живым организмом, который долгие годы находится на пересечении связей между Небом и Землей. Они соединяют верх и низ, приводят Инь и Ян в гармонию и согласие, а также обладают мощной способностью «Собирать» и «Выплескивать». Занимаясь в окружении деревьев, человек принимает хорошую Ци, выделяемую ими и отдает им свою больную и выбрасываемую Ци, которую деревья забирают.

Хорошими деревьями считаются сосна, кипарис, тополь, ива и т. д. Плохие деревья, вблизи которых не рекомендуется заниматься Цигун это: грецкий орешник, каштан, финиковая пальма и т. д.

Музыка при занятиях Цигун

При занятиях статическими упражнениями Цигун, не рекомендуется включать музыку, так как она будет отвлекать и противодействовать вхождению в состояние покоя.

Ограничения для женщин

Женщинам нельзя заниматься Цигун во время менструаций и беременности.