Часть 2. Удары руками и ногами, комплекс из ударов ног

Часть 2. Удары руками и ногами, комплекс из ударов ног

1). Двое стоят друг против друга. Правая нога каждого выдвинута вперед и переходит в правый «лук». Правые ноги соперников отстоят друг от друга примерно на одну ступню. Оба выставляют правые руки вперед и сталкиваются внутренними сторонами кистей рук (рис. 144).

Затем руки поднимаются на уровень лица и сталкиваются друг с другом внешними сторонами кистей (рис. 145).

2). Второй сжимает кулаки обеих рук и скрещивает их, захватывая верхнюю часть правого предплечья первого, затем правая нога упирается в землю в прежнем положении, а левая передней частью лодыжки заходит за лодыжку правой ноги, загибаясь крюком и ударяя (рис. 146–148).

3). При ударе по лодыжке первый поднимает ногу, которую ударяет второй и делает шаг назад, становясь в левый «лук». Второй опускает ударявшую левую ногу вперед, становясь в левый «лук».

4). Повторить упражнение для другой руки. Начиная упражнение, не нужно прилагать много сил, поэтому «лук» не должен быть слишком низким. Нога, на которую направлен удар, поднимается высоко, а затем быстро отклоняется назад. Ударить нужно бедром, перенося силу удара в голень.

Удар должен быть быстрым и сильным. Руки сталкиваются, перемещаясь по оси плеч. Во время всего упражнения смотреть на ударяющие руки и ноги противника.