2.1. Основные критерии по выбору типа силового упражнения

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

2.1. Основные критерии по выбору типа силового упражнения

В делах нет лучшего совета, чем быть умеренным.

Быть умеренным – значит предвосхищать.

Предвосхищать – значит быть подготовленным и сильным.

Быть подготовленным и сильным – значит быть всегда преуспевающим.

Быть всегда преуспевающим – значит иметь бесконечные возможности.

Дао-де-дзин, глава 59

Основным критерием при выборе силового упражнения для сгибание металлического лома шестигранного сечения диаметром 22 мм и длиной 120 см до угла 45 градусов по мнению автора является прежде всего важность отсутствия вертикальной нагрузки на сжатие позвоночника в начале выполнении силового упражнения.

Фото № 1.

Пояснение: если при выполнении силового упражнения в процессе сгибание металлического лома шестигранного сечения диаметром 22 мм и длиной 125 см до угла 45 градусов тренирующийся подвергает свой позвоночник вертикальной нагрузке на сжатие (см. Фото № 1), то вместо пользы от выполнения силового упражнения тренирующийся может получить серьезный вред, так как в этом случае происходит деформация и выработка межпозвонковых хрящевых дисков, что, как правило, приводит к возникновению серьезных заболеваний позвоночника. В этом случае, величина риска заболевания позвоночника у тренирующегося, будет прямо пропорциональна величине усилия тренирующегося, развиваемого им при выполнении силового упражнения (в нашем случае это сгибание металлического лома шестигранного сечения диаметром 22 мм и длиной 125 см до угла 45 градусов). И чем большее мышечное усилие развивает тренирующийся в процессе выполнения силового упражнения, тем большие разрушения происходят в его позвоночнике. К вредным силовым упражнениям для сгибания металлического лома шестигранного сечения диаметром 22 мм и длиной 125 см до угла 45 градусов усилиями широчайших мышц спины относятся все те, которые выполняются с начальным (стартовым) углом наклона корпуса более 45 градусов и подвергают позвоночник вертикальной осевой нагрузке на сжатие.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.