2.3. Описание основных параметров силового упражнения

2.3. Описание основных параметров силового упражнения

К основным параметрам силового упражнения для сгибания металлического лома шестигранного сечения диаметром 22 мм и длиной 125 см до угла 45 градусов относятся:

1) тип (-ы) базового (-ых) принципа (-ов) построения силового тренинга, используемого (-ых) в данном силовом упражнении;

2) Время воздействия усилия тренирующегося на металлический лом шестигранного сечения диаметром 22 мм и длиной 125 см в процессе проведения силового упражнения на его сгибание до угла 45 градусов в соответствии с одним из выбранных типов основных базовых принципов построения силового тренинга t, с;

3) тип амплитуды движения концов металлического лома шестигранного сечения диаметром 22 мм и длиной 125 см, используемый в данном силовом упражнении;

4) определение численного значения амплитуды движения концов металлического лома шестигранного сечения диаметром 22 мм и длиной 125 см, определяемого в данном силовом упражнении, в соответствии с ее типом;

5) выбор разминочного усилия в первом разминочном подходе;

6) выбор разминочного усилия во втором разминочном подходе;

7) выбор рабочего усилия в трех рабочих подходах;

8) выбор разминочного числа подходов и повторений;

9) выбор рабочего числа подходов и повторений.

Пояснение к п.1.

Здесь подразумеваются те типы базовых принципов построения силового тренинга, которые используются в данном силовом тренинге в зависимости от цели тренировочного плана, например, Б – баллистический принцип построения силового тренинга используется, если в соответствии с тренировочным планом необходимо провести баллистический тренинг, БИ – баллистико – изометрический принцип построения силового тренинга используется, если в соответствии с тренировочным планом необходимо провести баллистико – изометрический тренинг, и т. д.

Пояснение к п.2.

Здесь подразумевается численное значение времени, за которое тренирующийся, с использованием того или иного базового принципа построения силового тренинга, выбранного в соответствии с тренировочным планом, воздействует на металлический лом шестигранного сечения диаметром 22 мм и длиной 125 см заранее определенной группой мышц.

Пояснение к п.3.

Под типом амплитуды движения отягощения подразумевается геометрическая форма траектории движения отягощения: круг или прямая. Данное разделение необходимо для элементарного удобства в тренировочном процессе, поскольку если траектория движения отягощения круговая, то мы в соответствии с МСТА делим ее на углы, а если траектория движения отягощения прямая, то – на отрезки.

Пояснение к п.4.

Здесь подразумевается значение ступенчатой амплитуды движения отягощения при выполнении силового упражнения для сгибания металлического лома шестигранного сечения диаметром 22 мм и длиной 125 см до угла 45 градусов, выбранное в соответствии с тренировочным планом.

Пояснение к п.5.

Усилие на сгибание металлического лома шестигранного сечения диаметром 22 мм и длиной 125 см в первом разминочном подходе должен составлять 25 % от максимального.

Пояснение к п.6.

Усилие на сгибание металлического лома шестигранного сечения диаметром 22 мм и длиной 125 см во втором разминочном подходе должен составлять 50 % от максимального.

Пояснение к п.7.

Рабочее усилие во всех трех рабочих подходах должно быть максимальным, т. е. обеспечивающим сгибание металлического лома шестигранного сечения диаметром 22 мм и длиной 125 см на заданную тренировочным планом угловую величину круговой амплитуды.

Пояснение к п.8.

Исходя из многолетнего опыта успешной тренерской работы автор пришел к выводу, что при построении данного тренировочного процесса сгибания металлического лома шестигранного сечения диаметром 22 мм и длиной 125 см до угла 45 градусов, оптимальными является применение двух разминочных подходов из 10 – ти повторений в каждом подходе.

Пояснение к п.9.

Исходя из многолетнего опыта успешной тренерской работы автор пришел к выводу, что при построении данного тренировочного процесса сгибания металлического лома шестигранного сечения диаметром 22 мм и длиной 125 см до угла 45 градусов, оптимальными является применение трех основных рабочих подходов от 5 – ти до 8 – ми повторений в каждом подходе.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.