Оглавление

Оглавление

Предисловие

Каратэ вчера и сегодня

Вступление. Основные принципы, лежащие в основе приемов каратэ

Часть 1. Основные приемы

Глава 1. Стойка и положение (поза)

Глава 2. Применение силы бёдер

Глава 3. Равновесие и центр тяжести

Глава 4. Кисти и стопы могут быть оружием

Часть 2. Тренировка основных приемов

Глава 5. Теория и практика Цуки (удары кулаком, подобные уколу уколу меча)

Глава 6. Теория и практика учи (удары, подобные рубке мечом)

Глава 7. Гери — удары ногами. Теория и практика

Глава 8. Укэ — блокирование ударов. Теория и практика

Часть 3. Применение основных приемов

Глава 9. Защита и контратака от высоких атак (Дзёдан)

Глава 10. Защита и контратаки против атак в корпус (Чудан)

Глава 11. Защита и контратаки против атак в нижний уровень (Гэдан)

Часть 4. Совершенствование основной техники

Глава 12. Базовая тренировка

Глава 13. Разминки и упражнения

Приложения

Словарь