Подтягивание ноги

Подтягивание ноги

Лежа на спине, подтягивайте ногу к груди, сохраняя при этом спину прямой. Держите лопатки на земле, не отрывая. Шея удерживает прямое продолжение.

Вы можете выполнять это упражнение с покачиванием, прижимая ногу сильнее и чуть отпуская.

Постановка тела: нога, спина, голова — на одной плоскости.

Растягиваются: тазобедренные мышцы.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.