Велосипед

Велосипед

Универсальное упражнение для любого уровня. Крутите ногами как на велосипеде.

Вы можете увеличить нагрузку, подняв ноги чуть выше, а также уменьшить, опустив ноги ближе к земле.

Работают: мышцы пресса, спины, тазовая область.

Сделайте 10–30 полных кругов или подержите 10–60 секунд.

Многим это упражнение особенно нравится, т. к. в нем есть и статика (мышцы пресса постоянно в напряжении), и динамика: работают ноги (а вместе с ними косые мышцы живота). Получите и вы удовольствие от велосипедной прогулки!

Данный текст является ознакомительным фрагментом.