Читайте также
Ключевые моменты
– Дышите естественно, через нос.– На лице легкая улыбка, тело расслаблено, ваше состояние – очень спокойное.Типичные ошибки– Колени согнуты либо слишком сильно, либо недостаточно. Из-за этого бедра и коленные суставы становятся
Ключевые моменты
– Дышите носом.– Поднимая руки, вдыхайте; опуская, выдыхайте. Двигая руки к себе, вдыхайте.Типичные ошибки– Локти отклоняются назад. При движении рук вверх грудь выпячивается.– Во время движения рук от себя грудь и живот выпячиваются.– Напряжение
Ключевые моменты
– Произношение звука сопровождается работой зубов. Верхние и нижние зубы параллельны друг другу, между ними и языком должен быть промежуток. Воздух выдыхается через этот промежуток. Уголки губ при этом слегка отклоняются назад
Ключевые моменты
– Расслабьтесь, успокойтесь. Прежде чем собранная энергия Ки аккумулируется, должно пройти некоторое время.Назначение и эффектЦели упражнения: вернуть энергию Ки к её первоначальному источнику и помочь занимающимся возвратиться в дотренировочное
Б. Различающиеся моменты
Южный кулака) Отдельный палец.Создание позы. После естественного раскрытия пяти пальцев соединить мизинец, безымянный и средний пальцы, в первом и втором суставах согнуть и подобрать. Указательный палец вытянуть. Большой плотно прижать сбоку к
Б. Различающиеся моменты
Длинный кулакБьющий кулак (цза цюань).Подготовительные движения: руки сжаты в кулаки, прямая стойка.Движения. Корпус немного разворачивают направо, одновременно правый кулак идет снизу вверх, поднимаясь до головы с правой стороны (центр кулака
Б. Различающиеся моменты
Длинный кулака) Пронизывающая ладонь (чуань чжан).Подготовительные движения те же.Движения. Левый кулак превращается в ладонь, рука идет снизу вверх, выпрямляется и вытягивается до положения слева от головы. Центр ладони направлен вправо
Б. Различающиеся моменты
Длинный кулакОбвивающий локоть (пань чжоу).Подготовительные движения те же.Движения. Правое предплечье идет вправо и вверх, рука согнута и подобрана, кончик локтя идет снизу вверх, проходит внешнюю сторону корпуса и поднимается до положения
Б. Различающиеся моменты
Длинный кулака) Отдыхающий шаг (се бу).Движения. Левой ногой сделать шаг, поставив перед правой и скрестив ноги, присесть, левая нога всей подошвой касается земли и развернуть наружу левая голень опирается на правое бедро: правая пятка оторвана от
Б. Различающиеся моменты
Длинный кулака) Ударный шаг (цзи бу).Подготовительные движения. Положив руки на пояс, образовать прямую стопку. Голова отклонена влево. Глаза смотрят влево и вперед (рис. 3-22).Движения. Центр тяжести перенести на левую ногу и, оттолкнувшись от земли,
А. Общие моменты
а) Нога, сметающая спереди (цянь сао туи).Подготовительные движения: руки упираются в землю, образуя правый шаг слуги.Движения. Используя переднюю часть левой подошвы в качестве оси, острие правой стопы поворачивают внутрь и ведут ногу от направления
Б. Различающиеся моменты
Длинный кулака) Нога, пинающая прямо (чжэн ти туй).Подготовительные движения. Стать, стопы вместе, руки расставить в стороны горизонтально, пальцы направлены вверх (рис. 4–6).Движения. Левая нога делает полшага вперед, правая стопа крюком,
А. Общие моменты
а) Пружинная нога (тань туй).Подготовительные движения. Руки сжаты в кулаки, прямая стойка со сдвинутыми стопами.Движения. Левая нога делает полшага вперед, правую поднимают вверх, согнув колено (коленный сустав– ил высоте живота), носок оттянут вниз
Б. Различающиеся моменты
Южный кулакНога, ступающая вниз (ся цай туй).Подготовительные движения. Руки сжаты в кулаки, прямая стойка со сдвинутыми стопами.Движения. Левая нога делает полшага вперед, правую поднимают, согнув колено, правая стопа развернута наружу,
Б. Различающиеся моменты
Длинный кулака) Балансировка «наблюдение луны» (ва юэ пинхэнь).Движения. Встать, соединив стопы, затем корпус наклонить вперед и немного развернуть вправо. Левую ногу согнуть к вздернуть назад вверх, носок направлен вверх. Правая опорная нога
Б. Различающиеся моменты
Длинный кулака) Качающийся в воздухе лотос (тэн кун бай лянь).Подготовительные движения. Встать, соединив стопы, затем правая нога делает шаг вперед, кулаки превращаются п ладони и идут естественным махом вправо в качестве подготовки к прыжку