Поза Полусаранчи 1, или Шалабхасана

Поза Полусаранчи 1, или Шалабхасана

Эта поза особо показана при болях в нижней части спины.

1 Лежа на животе, вытяните руки вдоль тела ладонями вверх, подбородком упритесь в матрас.

2 Медленно поднимите прямую ногу, задержите ее на 2–3 секунды так высоко, как только сможете.

3 Вернитесь в исходное положение.

Это упражнение можно выполнять только один раз для каждой ноги, но старайтесь постепенно увеличивать время нахождения ноги наверху. Держите ее так, пока вам комфортно.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.