Поза полусаранчи-1 (Шалабхасана)

Поза полусаранчи-1 (Шалабхасана)

Эта поза благотворно влияет:

? на органы пищеварительной системы,

? на мочевой пузырь и предстательную железу,

? на нижние отделы позвоночника (при смещении позвонков, болях в пояснично-крестцовой области).

1. Лежа на спине, руки вытяните вдоль тела, тыльные стороны ладоней положите на пол. Основание подбородка уприте в пол.

2. Оторвите от пола правую ногу и плавно поднимите ее как можно выше. Задержите ее в этом положении на несколько секунд, затем медленно опустите.

3. Повторите упражнение для левой ноги.

? Старайтесь оставаться в позиции 2 как можно дольше.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.