326. Упражнение первое. Открыть плечи

326. Упражнение первое. Открыть плечи

Для чего нужно это упражнение? Оно как бы открывает плечи, разворачивает их, освобождая меридианы, проходящие по плечам, от возможных блокад.

Выполняя это упражнение Ху-Чон-Ганга вы сможете услышать, как «поскрипывают» ваши косточки. Не пугайтесь, через несколько дней скрип исчезнет. Зато как вы поможете меридианам, проходящим по плечам, а вместе с ними – легким, кишечнику, сердцу, желчному пузырю и солнечному сплетению. Данное упражнение предотвращает заболевания плечевых суставов, делая их более подвижными, и помогает избавиться от остеохондроза.

Подготовка. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки расслабленно свисают вдоль тела. Дышите спокойно, глубоко. Почувствуйте, как расширяется ваша грудная клетка. И улыбайтесь слегка, представляя, что вы молоды и полны сил.

Упражнение. Руки положите на ноги и слегка присядьте, корпусом тела чуть подавшись вперед. Медленно переместите руки на коленные чашечки.

А теперь чуть приподнимите бедра. Голову и плечи опустите вниз, руки снимите с коленных чашечек и свободно свесьте вниз. Сделайте выдох. Теперь начинайте медленно приподниматься. Встаньте в исходное положение. Повторяйте данное упражнение восемь раз.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.