Глава 6
Глава 6
Секретные дыхательные практики
Древние восточные целители относили воздух к тому элементу, который непосредственно воздействует на дух, душу и тело человека.
При этом во всех древневосточных трактатах о дыхании указывается и на то, что вмешательство человеческой психики в процесс дыхания может привести к тому, что человек практикующий пранаяму без учителя получит либо избыток энергии, либо погибнет от ее недостатка.
Поэтому в этой книге я хочу дать вам очень простые и безопасные упражнения, которые помогут вам вернуть здоровье, утраченное в результате неправильного дыхания.
Очистительное дыхание № 1
Выполнять это упражнение надо ранним утром и поздним вечером. Вдохи и выдохи осуществляются через нос.
И.п.: стоя на свежем воздухе, лицом на север.
Практика: сделайте быстрый и в то же время глубокий вдох. Теперь сделайте долгий-долгий выдох. Постарайтесь с каждым разом увеличивать продолжительность выдоха. Выдыхая, придерживайтесь следующей схемы:
а) сначала выдыхаете воздух из нижней части легких, втягивая при этом живот под ребра;
б) затем выдыхаете воздух из груди;
в) после этого очищаете от воздуха верхушку легких, опуская вниз плечи и голову.
Это упражнение выполняется 3–4 минуты, оно способствует нормализации кровообращения в организме и выводу многих вредных веществ из легких.
Очистительное дыхание № 2
Второе упражнение лучше всего делать поздним вечером, но не позднее чем за 1,5–2 часа до сна.
Приступать же к этому упражнению следует только после того, как вы уже попрактиковали не менее семи дней первое упражнение.
И.п.: стоим лицом на север. Дышим через нос. Спина прямая.
Практика: сделайте очень плавный и глубокий вдох. Во время вдоха постарайтесь, чтобы воздух сначала заполнил нижнюю часть легких, затем среднюю, а затем верхнюю. В завершение вдоха, для того чтобы воздух заполнил верхушку легких, поднимите плечи вверх. После вдоха сразу сделайте глубокий плавный выдох. Продолжительность вашего выдоха должна почти в три раза превысить продолжительность вдоха.
Данное упражнение улучшает работу сердца, печени, способствует нормализации обмена веществ, снимает нервные стрессы.
Очистительное дыхание № 3
Третье упражнение лучше всего делать за два часа до полудня.
И.п.: сидим, скрестив ноги по-турецки, лицом на восток. Дышим через нос. Спина прямая.
Практика: делаем серию, состоящую из быстрых вдохов и выдохов. Наблюдаем за тем, чтобы сила выдоха была в два раза больше силы вдоха. За одну секунду выполняем два-три вдоха-выдоха.
Через две-три минуты быстрого дыхания делаем три-четыре глубоких вдоха-выдоха.
Данное упражнение следует выполнять в лесу, на природе. Сидеть желательно возле дуба, березы или сосны. После выполнения этого упражнения следует посидеть на месте с закрытыми глазами минут 5–7, так как это упражнение обеспечивает сильнейшее взаимодействие вашего организма с энергией окружающей среды, а внешняя неподвижность позволяет принять происходящие в организме изменения более полно и правильно.
Данное упражнение нельзя выполнять в период обострения следующих заболеваний: повышения внутричерепного давления, мигрени, расстройства нервной системы.
В результате выполнения данного упражнения улучшается работа легких и излечиваются хронические бронхиты, хорошо укрепляется иммунная система, улучшается работа печени, сердца и двенадцатиперстной кишки.
Упражнение по набору энергии из окружающей среды № 1
Только ежедневно выполняя очистительное дыхание в течение месяца, вы можете приступать к выполнению упражнений по набору энергии. В основе всех этих упражнений лежит задержка дыхания после вдоха, во время которой происходит перераспределение накопленной вами энергии между жизненно важными органами.
И чем чище ваши энергетические каналы, тем более правильно перераспределится в вашем теле энергия, поэтому так важны предыдущие очистительные упражнения.
И.п.: стоя посреди трех сосен или берез, дубов, лицом на север. Дышим через нос.
Практика: сделайте быстрый глубокий плавный вдох и представьте, что во время него вы как будто бы сливаетесь с красотой окружающей вас природы.
Ощутите аромат лесного воздуха! После чего задержите дыхание на 5 — 7 секунд, позволяя природной энергии перераспределиться. Затем сделайте плавный, приятный выдох.
Данное упражнение следует выполнять ранним утром или поздним вечером в течение 3–4 минут. В целях безопасности выполняйте это упражнение 2–3 раза в неделю, в течение трех недель первого летнего месяца. В зимнее время года это упражнение выполняется в течение одной недели, начиная с 18 января (за день до Крещения).
Данное упражнение улучшает работу сердца, половых органов, селезенки, поджелудочной и щитовидной желез, устраняет «детские страхи».
Упражнение по набору энергии из окружающей среды № 2
И.п.: сидя лицом на восток, скрестив ноги по-турецки. Глаза завязаны, в ушах ватные тампоны. Сидим посреди трех сосен, берез или дубов.
Практика: в течение 6 секунд делаем плавный вдох через рот. На 6 секунд задерживаем дыхание и наблюдаем, как тепло полученной от природы энергии растекается по всему нашему телу. После этого в течение 6 секунд делаем выдох через рот. Выполняем данное упражнение 3–4 минуты (в жаркий летний день), зимой (в сильный мороз) -1-2 минуты.
Данное упражнение дает большую физическую силу, устраняет боли в суставах рук и ног, выводит молочную кислоту из мышц, устраняет излишнюю полноту. Выполнять его следует не чаще двух раз в неделю в течение двух месяцев, а затем месяц надо отдохнуть, после чего можно практиковать заново.
Упражнение для достижения гармонии с окружающим миром
Это упражнение надо выполнять в ранние утренние часы — в «часы благости», когда природа щедро дарит нам восстановительную энергию быстрого внутреннего роста и развития.
И.п.: стоя лицом на север. Глаза закрыты.
Практика: в течение 6 секунд делаем плавный глубокий полный вдох через нос, заполняя воздухом сперва нижнюю часть легких, затем среднюю, а затем верхушку, слегка приподнимая вверх плечи. После этого задерживаем дыхание на 6 секунд, позволяя энергии правильно перераспределиться во внутренних органах. Затем в течение 6 секунд плавно выдыхаем, втягивая слегка живот, втягивая грудную клетку, а затем, опуская вниз плечи.
После такого плавного и полного выдоха вновь задерживаем дыхание на 6 секунд, стараясь остановить поток мыслей. Состояние «внутренней тишины» поможет вашему организму направить природную энергию именно в проблемные места физического тела — в больные органы, нуждающиеся в энергетической подпитке.
Выполняйте это упражнение три-четыре раза в неделю, после чего сделайте четырехмесячный перерыв.
Данное упражнение улучшает работу легких, излечивает аллергию, укрепляет иммунную систему.
Упражнение для достижения состояния внутреннего покоя
Это упражнение выполняется в течение одного лунного месяца со дня новолуния с последующим перерывом на два-три лунных месяца.
И.п.: стоя лицом к дубу так, чтобы север был впереди. Обхватив дерево, мягко прижимаемся лбом к стволу. Дышим через нос.
Практика: в течение 6 секунд делаем плавный глубокий вдох. При этом сначала выпячиваем живот, затем расправляем грудь, а в конце вдоха слегка поднимаем вверх плечи.
После этого делаем плавный, спокойный выдох. Во время которою сперва втягиваем живот, затем втягиваем середину грудной клетки и в завершение выдоха опускаем вниз плечи. После завершения выдоха не дышим 6 секунд, входя в состояние «внутренней улыбки». Выполняем упражнение перед сном, минуты две-три.
Данное упражнение восстанавливает энергетический баланс в организме, избавляет от бессонницы, помогает при нервных стрессах и депрессиях.
Упражнение, устраняющее психологический дисбаланс
Следующее упражнение следует выполнять сразу же после того, как вы проснулись. Следовательно, выполняется оно в положении лежа.
Практика: лежим на спине, головой на север, ногами на юг. Руки расположены вдоль туловища, ладонями в небо.
В течение 6 секунд делаем очень медленный, приятный, поверхностный вдох.
Такой вдох предполагает самое естественное дыхание, присущее вам в состоянии покоя.
Вдохнув, задержите дыхание на 1 — 2 секунды, а затем также медленно и плавно выдыхайте воздух в течение 6 секунд.
Во время вдоха ваша грудная клетка слегка поднимается, а во время выдоха естественно и плавно опускается.
После приятного выдоха вы опять делаете задержку дыхания на 1–2 секунды и продолжаете выполнять упражнение в таком ритме 20 — 30 минут.
Благодаря данному упражнению вы можете избавиться от бессонницы, апатии и усталости.
Данное упражнение помогает при лечении аритмии сердца и предохраняет от возникновения инсульта и инфаркта.
Упражнение, ликвидирующее закупорки энергетических каналов
Во время прогулки по лесу сделайте на три шага вдох через нос и на один шаг задержите дыхание.
Затем на три шага выдохните через рот и снова на один шаг не дышите.
Походите так 3–4 минуты.
Данное упражнение способствует активизации процесса обмена веществ в организме.
Во время вдоха через нос осуществляется обогащение коры головного мозга, так как при этом улучшается ток психической энергии.
В процессе же выдоха через рот происходит избавление от энергетических шлаков в таких органах, как желчный пузырь, селезенка, желудок, почки. Таким образом происходит значительное оздоровление органов, связанных с «прокачкой» психической и физической энергии.
Данное упражнение прекрасно оздоравливает все внутренние органы, испытывающие недостаток психической энергии или избыток физической энергии.
Это упражнение поможет всем тем, кто страдает от мочекаменной или желчнокаменной болезни.
Упражнение, очищающее психическую энергию
Во время выполнения следующего упражнения происходит нормализация внутричерепного давления. Но прежде чем вы приступите к его выполнению, вы обязательно должны бросить курить.
Практика: во время прогулки по лесу сделайте на три шага вдох через рот и на один шаг задержите дыхание. Затем на три шага сделайте выдох через нос и снова на один шаг задержите дыхание. Подышите так 3–4 минуты.
Данное упражнение надо выполнять в теплое время года в 14 часов по местному времени.
Во время такого «комбинированного» дыхания происходит обогащение всего вашего организма дополнительной энергией, получаемой из окружающей среды. При этом происходит очищение организма от шлаков и избыточной физической энергии.
Упражнение, позволяющее избавиться от остеохондроза и последствий переломов
И.п.: стоя лицом на север, ноги на ширине плеч, спина прямая.
Практика: делаем плавный глубокий выдох.
После этого закрываем ладонью рот, а пальцами другой руки зажимаем нос. После этого делаем вдох как бы через поверхность кожи, представляя, как холодный воздух проникает в сердце, почки, селезенку, печень. Выполняя воображаемый вдох через кожу, сначала выпячиваем живот, затем распрямляем грудь, а заполняя верхушку легких, поднимаем слегка вверх плечи.
Сделав полный вдох через кожу, на шесть секунд задерживаем дыхание и согреваем взятый снаружи воздух своей внутренней энергией. Затем открываем нос и делаем полный приятный выдох, выпуская из себя согретый природный воздух.
Повторите вдох через кожу и выдох через нос три-четыре раза.
Данное упражнение выполняется морозным зимним утром за полчаса до восхода солнца. Оно способствует снятию нервных стрессов и лечению психических расстройств.
Упражнение, позволяющее избавиться от бронхиальной астмы
Это упражнение похоже на предыдущее.
И.п.: стоя лицом на север, ноги на ширине плеч. Спина прямая.
Практика: делаем плавный глубокий выдох и зажимаем руками рот и нос. Делаем вдох мысленно через кожный покров, вдыхая каждой клеточкой тела бодрящий морозный воздух и согревая его своим внутренним теплом.
В отличие от предыдущего упражнения вместо выдоха через нос выдыхаем согретый воздух через рот. Повторяем вдох через кожу и выдох через нос три-четыре раза.
Данное упражнение выполняется, как и предыдущее упражнение, морозным зимним утром за час до восхода солнца. Оно способствует очищению легких и поможет отвыкнуть от курения, снизит содержание сахара и холестерина в крови. Это упражнение восстанавливает функции поджелудочной железы, помогает при лечении различных форм нефритов почек, нормализует кислотность; способствует снижению негативного воздействия радионуклидов, выводу нитратов и токсинов из организма — в случае, если это упражнение выполняется через два часа после приема пищи.
Упражнение хорошо помогает и при лечении онкологических заболеваний почек, кишечника и селезенки.
Упражнение, ликвидирующее последствия сильного стресса
Сильно испугавшись или получив сильный энергетический удар, максимально втягиваем живот и сохраняем напряжение до тех пор, пока не ощутим тепло или легкое жжение в области желудка и солнечного сплетения. И только почувствовав жжение, мы расслабляем живот.
Ждем 2–3 минуты, после чего встаем прямо и делаем глубокий вдох, разводя при этом руки в стороны. Вдохнув, задерживаем дыхание, представляя, что таким образом как бы сжимаем все волнение в задержанном воздухе. Затем делаем резкий выдох: «Ха!», одновременно наклоняя туловище вперед и бросая руки, как плети, к полу.
Повторяем всю последовательность 3–4 раза.
Данное упражнение способствует снятию эмоционального перенапряжения и нормализации энергетического фона за счет того, что во время его выполнения изменяются как частота, так и амплитуда вашего дыхания. Кроме того, ежедневное выполнение данного упражнения способствует снятию мигреневых заболеваний, излечению гастритов и воспалений двенадцатиперстной кишки.
В случае наступления очень сильного стресса, я вам советую придерживаться следующей схемы защиты организма:
а) сразу после стресса примите сосудорасширяющее лекарство:
б) в течение двух недель после сильного стресса пейте мяту, пейте три раза в день за час до еды отвар листьев подорожника. Можете также принимать внутрь отвары тысячелистника, ромашки.
Упражнение, дающее силу и легкость в теле
И.п.: встаньте на колени и обопритесь ладонями об пол, при этом ладони должны располагаться на уровне плеч, а руки выпрямлены. Туловище и позвоночник прямые, голова опущена к полу и образует единую прямую линию с позвоночником.
Практика: на плавном глубоком вдохе продвигаем туловище назад к коленям, максимально прогибая позвоночник и слегка сгибая руки в локтях.
Затем запрокидываем голову до ощущения напряжения в шейных позвонках и продвигаем все тело как можно дальше вперед, выпрямляя при этом руки. На задержке дыхания фиксируем прогнутое положение своего тела. Следим за тем, чтобы руки были выпрямлены в локтях, живот — максимально опущен, а голова как можно дальше запрокинута назад. Глаза при этом смотрят вверх. Затем на медленном глубоком выдохе наше туловище движется к коленям. При этом мы максимально выгибаем спину вверх, а голову опускаем до отказа вниз. Руки слегка сгибаем в локтях. Одновременно с выпрямлением рук в локтях задерживаем дыхание на 3 секунды и фиксируем это положение, стремясь достигнуть максимального выгибания туловища. Длина вдоха, длина выдоха и длина задержек должны быть равными. Упражнение выполняется 3 — 4 минуты.
Данное упражнение поможет вам достичь наивысшей работоспособности организма. Кроме того оно эффективно помогает снимать любые энергетические закупорки и способствует выведению шлаков из организма. Однако не следует выполнять это упражнение непосредственно перед сном.
Давайте теперь попробуем с помощью правильного дыхания и медленного движения построить мощное, грациозное и красивое тело. Тело воина! При этом настройтесь на то, что вы ждете от упражнений, но не в словесной форме, а в форме мысленного образа. Представьте силу, объем, рельеф ваших мышц такими, какими вы желаете их иметь. Дыхание во время упражнений, выстраивающих «новое» тело, медленное, глубокое. Дышать следует так: вдох; короткая пауза; выдох; короткая пауза.
При вдохе представляем, что энергия, словно насосом, втягивается (в виде теплой золотистой жидкости) в наше тело. Во время короткой задержки дыхания эта энергия распределяется по всем напряженным мышцам нашего тела, согревая и подпитывая их изнутри.
На выдохе мы чувствуем наполнение всех мышц, задействованных в выполнении данного упражнения.
А на паузе после выдоха готовимся к приему новой порции золотистой энергии.
То есть во время выполнения любого упражнения мы, напрягая волю и воображение, сосредоточиваемся на движущейся мышце и посылаем в нее поток энергии. Если мы, например, сгибаем медленно руку, наблюдая это движение и прокручивая его как бы с опережением в своих мыслях, мы быстро достигаем поразительного результата, так как используем в этом случае созидательную мощь сознания.
Таким образом, после нескольких недель настойчивой практики этого простого упражнения, соединенного с умственной концентрацией, мы вдруг замечаем, что мышцы руки выросли так же, как если бы мы выполняли тяжелую работу в тренажерном зале на протяжении пяти-шести месяцев.
Этим я хочу сказать, что в следующих ниже упражнениях именно мощь вашего сознания придаст вашим мышцам такую форму и размеры, какие вы будете держать, выполняя упражнение, в своем воображении как идеал.
Упражнение № 1 (Метание копья)
Стоим, расставив ноги, вытянув левую руку в сторону, сжимая кулак правой руки, как бы собираясь бросить копье. Отводим назад правую руку и слегка сгибаем туловище назад. Это базовое положение тела.
Теперь выполняем все движения метания копья, вплоть до последней фазы, когда правая рука, держащая воображаемое копье, вытянута вперед, а левая находится позади. Выполняя «метание» копья, сгибаем сначала правое колено, потом левое. Мы должны двигаться непрерывно, плавно, ритмично, пластично, грациозно.
Желательно выполнять все движения перед зеркалом, которое дает нам идеальную возможность проследить «чистоту» и красоту каждого нашего движения.
Выполняя данное упражнение, мы проходим через каждую фазу движения так медленно, как если бы наблюдали себя в фильме с ускоренной съемкой.
Это упражнение длится не три-четыре секунды, а как минимум тридцать-сорок секунд.
Выполняя метание копья, мы чувствуем, как наши мускулы очень быстро увеличиваются в размерах и наполняются энергией и животной, первобытной силой.
После выполнения броска копья мы остаемся в последней фазе упражнения, как бы «застыв» на минуту, а затем медленно ложимся на пол в любую удобную позу и две минуты, отдыхаем, закрыв глаза и слушая пульс во всем теле.
Упражнение обычно повторяется два-три раза.
Упражнение № 2 (Рубка дров)
Это одно из наиболее важных упражнений для развития мускулатуры, принимающей активное участие во время скоротечного реального поединка.
Стоим, расставив ноги на ширину плеч. Поднимаем сцепленные в «замок» руки, воображая, что у нас в руках огромных размеров боевой топор. Колем воображаемые дрова так, чтобы каждый удар занимал от одной до двух минут.
Затем медленно ложимся на спину и отдыхаем одну-две минуты.
Упражнение можно повторять два-три раза с обязательным перерывом для кратковременной релаксации.
Упражнение № 3 (Бег)
Бег — естественное упражнение древнего человека. Теперь, стоя перед зеркалом, мы проходим через все фазы движения бегуна. Бежим, стоя на месте, дышим медленно, направляя энергию во все мышцы, которые участвуют в упражнении. Все движения делаем с напряжением мышц, со стороны это похоже на замедленное кино. После выполнения упражнения медленно ложимся на спину и отдыхаем одну-две минуты.
Упражнение № 4 (Косьба)
Это отличное упражнение для развития различных мышц спины и бедер, для сохранения гибкости и эластичности позвоночника. К тому же движения справа-налево и слева-направо прекрасно стимулируют нервы, находящиеся вокруг позвоночного столба. В этом упражнении мы сначала очень медленно косим две-три минуты, а затем наклоняемся вперед и «срезаем траву серпом».
После выполнения упражнения медленно ложимся на спину и отдыхаем одну-две минуты, поставив пиалу с теплой водой на область пупка.
Упражнение № 5 (Перетягивание каната)
Расставив ноги на ширину плеч, вытягиваем правую руку, хватаемся за воображаемую веревку и медленно тянем ее изо всех сил, поворачивая туловище чуть вправо. Затем хватаемся за воображаемую веревку левой рукой и тянем ее медленно, поворачивая туловище чуть влево.
Данное упражнение прекрасно развивает широчайшие мышцы спины.
Выполнив упражнение полежите на спине две-три минуты, удерживая на пупке пиалу с горячей водой.
Помните: во время выполнения всех пяти упражнений вы не должны отвлекаться. Выполняйте каждое упражнение с сильной концентрацией внимания, иначе эффект от упражнений будет незначительным.
С помощью приведенных выше пяти упражнений можно лечить практически все болезни, возникшие вследствие нарушения энерготока в позвоночнике. Тем, кто страдает повышенным артериальным и внутричерепным давлением, следует учитывать, что все пять упражнений способствуют временному повышению артериального давления. Такое повышение давления наблюдается обычно в пределах от 30 до 60 минут сразу после завершения выполнения упражнений.
Поэтому этим людям целесообразно начинать выполнение каждого из пяти упражнений, сокращая время напряжения в полтора-два раза, а отдых, наоборот, увеличить до 5–7 минут после выполнения каждого упражнения данного комплекса.
Если вы страдаете остеохондрозом и другими болезнями, связанными с энергетическими закупорками в организме, то после завершении выполнения любого из пяти упражнений вам необходимо лечь спиной на пол, максимально выпрямить позвоночник, расслабиться и лежать до тех пор, пока будете чувствовать тепло в позвоночнике. Во время наблюдения за теплом в позвоночнике вы должны оставаться сторонним наблюдателем, не мешая, таким образом, своему подсознанию проводить общую коррекцию вашего здоровья за счет нормализации энергетического тока, произошедшей в результате выполнения одного из пяти упражнений данного комплекса. Надеюсь, что вы уже поняли, уважаемые читатели, что в основе «Прасистемы» лежит древнейшая на Земле наука о дыхании.
Да, только научившись правильно дышать, воин может научиться правильно двигаться…
Только лишь узнав секреты дыхания, воин сможет пойти по воде и, без всякого вреда для себя, пройти сквозь стену огня. Поймав правильный ритм дыхания, слившись с вибрациями природы, воин может подняться по своей воле в воздух или, собрав всю волю в кулак, стать тяжелым, как огромная скала.
Только научившись правильно дышать, воин сможет подчинить себе волю любого противника, стать невидимым средь бела дня, стать маленьким, как гном, или огромным, как великан.
И не случайно сказано восточными мудрецами:
«Воин, послушай… Научившись дышать, ты научишься жить. Научившись жить, ты научишься побеждать свой страх. Победив свой страх, ты обретешь власть над временем и станешь бесмертным…
В этом и есть смысл всей твоей жизни…
А пока что возьми в советчики Смерть».