Выбор цели

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Выбор цели

Специализируйтесь только на одной группе мышц – ни в коем случае не на двух, трех, или больше. Некоторые культуристы доходят до того, что превращают свою «специализированную» программу в изолированную проработку ВСЕХ мышц. Это бесплодное занятие. Выберите одну-единственную группу мышц – верх рук, плечи, икры, большие грудные мышцы, верх спины, и так далее – и уделяйте ей большую часть внимания, а остальным, соответственно – меньшую. Все должно быть уравновешено: вы ставите во главу угла одну группу и даете ей мощнейшую нагрузку, Значит, работу над остальной мускулатурой вам нужно ограничить.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.