Упражнение «мост»
Упражнение «мост»
Техника выполнения: из положения лежа на спине принять положение «мост», зафиксировать его на 3-5 секунд и вернуться в исходное положение.
Фото 47. Упражнение «мост»
Характер воздействия: разогревает и увеличивает подвижность почти всех звеньев тела и мышечных групп, развивает эластические свойства межпозвоночных хрящей и суставов.
Важные моменты: выполнять упражнение медленно, без рывков, при ощущении дискомфорта прекратить выполнение упражнения. Темп выполнения упражнения медленный, дыхание произвольное.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Деревянный мост
Деревянный мост Мокрое дерево всегда очень скользкоеВы едете по сельской дороге, рядом с которой проходит железная дорога. Иногда они пересекаются, тогда ваша дорога либо ныряет под рельсы, либо ведет на эстакады, мощеные деревом. Начинается дождь и вы решаете вернуться
Упражнение 12 «Мост» с опорой на две ноги
Упражнение 12 «Мост» с опорой на две ноги Упражнение главным образом задействует большие ягодичные мышцы. Исходное положениеСидя на ягодицах, ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах под углом 50–60°. Прямая спина слегка отклонена назад, руки отведены назад и
Упражнение 13 «Мост» с опорой на одну ногу
Упражнение 13 «Мост» с опорой на одну ногу Упражнение задействует большие ягодичные мышцы и мышцы-стабилизаторы таза. Исходное положениеСидя на ягодицах, ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах под углом 50–60°. Прямая спина слегка отклонена назад, руки
Внимание! Низкий мост
Внимание! Низкий мост В конце декабря 1983 года Скотт получил по почте из Германии толстый конверт. Там были фотографии и рассказы о нескольких прыжках друзей Скотта с моста высотой 610 футов около Гейдельберга. Скотт познакомился с этими тремя немцами в баре во Франкфурте и
Атилов Аман
Просмотр ограничен
Смотрите доступные для ознакомления главы 👉