Читайте также
«Американка в одну линию»
В этой игре принимают участие два игрока, хотя может тренироваться и один.Условия игры. 15 бильярдных шаров следует поставить не пирамидой, а построить из них, плотно прилегающих друг к другу, перпендикуляр к середине короткого борта. При этом
Упражнение «мост»
Техника выполнения: из положения лежа на спине принять положение «мост», зафиксировать его на 3-5 секунд и вернуться в исходное положение.
Фото 47. Упражнение «мост»Характер воздействия: разогревает и увеличивает подвижность почти всех звеньев тела и
4.8 Отжимания с опорой на одну ногу
Отжимание с опорой на одну ногуДополнительная сложность этого вида отжиманий заключается в необходимости удерживать равновесие, сохранять устойчивость корпуса и прилагать больше усилий.Исходное положение: Примите положение «упор на
Деревянный мост
Мокрое дерево всегда очень скользкоеВы едете по сельской дороге, рядом с которой проходит железная дорога. Иногда они пересекаются, тогда ваша дорога либо ныряет под рельсы, либо ведет на эстакады, мощеные деревом. Начинается дождь и вы решаете вернуться
Упражнение 3а
Полуприсед на одной ноге с опорой о вертикальную плоскость
Это упражнение направлено главным образом на большие ягодичные мышцы и мышцы бедер.
Исходное положениеСтопы вместе, одной рукой держитесь за вертикальную опору на высоте плеч, другая рука на
Упражнение 3б
Полуприсед на одной ноге с опорой о вертикальную плоскость
Это упражнение направлено главным образом на большие ягодичные мышцы и мышцы бедер.
Исходное положениеСтопы вместе, одной рукой держитесь за вертикальную опору на высоте плеч, другая рука на
Упражнение 11
«Дуга» из положения «нога за ногу» с опорой на одну ногу
Упражнение задействует большую и среднюю ягодичные мышцы.
Исходное положениеЛежа на спине. Руки заведены за голову. Опорная нога согнута в коленном суставе под углом 50–60°. Свободная нога согнута в
Упражнение 12
«Мост» с опорой на две ноги
Упражнение главным образом задействует большие ягодичные мышцы.
Исходное положениеСидя на ягодицах, ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах под углом 50–60°. Прямая спина слегка отклонена назад, руки отведены назад и
Упражнение 18
Отведение прямой ноги назад с опорой коленом на стул
Упражнение направлено на большие ягодичные мышцы.Исходное положениеОпорная нога согнута в коленном суставе под углом 90° и упирается на край стула, рабочая нога прямая и упирается носком стопы в пол. Руки
Упражнение 19
Отведение согнутой ноги в сторону с опорой коленом на стул
Упражнение направлено на средние и малые ягодичные мышцы.Исходное положениеОбе ноги согнуты в коленных суставах по углом 90° и упираются на край стула. Руки держатся за спинку стула.
Техника
Внимание! Низкий мост
В конце декабря 1983 года Скотт получил по почте из Германии толстый конверт. Там были фотографии и рассказы о нескольких прыжках друзей Скотта с моста высотой 610 футов около Гейдельберга. Скотт познакомился с этими тремя немцами в баре во Франкфурте и
Ломай ногу
Если вы смотрели фильм «Парень-каратист», то, конечно же, помните финальную сцену боя между Даниэл-сан и злым Джонни из банды Кобра Кай. Это была последняя битва между добром и злом, самая напряженная сцена в фильме. Парень-каратист ковыляет вокруг борцовских
