Последовательность действий

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Последовательность действий

Продолжительность указана в формате минуты: секунды, все упражнения выполняются сидя.

1:30 глубокое дыхание

1:15 продувка (если возникает предобморочное состояние, снизьте интенсивность)

Задержка дыхания с целью продержаться не более 1:30

После этой задержки:

4 полупродувки

1:30 глубокое дыхание

1:30 продувка

Задержка дыхания с целью продержаться не более 2:30

После этой задержки:

3 полупродувки

2:30 глубокое дыхание

1:45 продувка

Задержка дыхания на максимально возможное время

После выдоха:

3–10 сильных полупродувок до восстановления

Данный текст является ознакомительным фрагментом.