Читайте также
Шесть дней в мае
(Из записей Е. Тамма)К вечеру ветер стих настолько, что Эверест перестал гудеть. Сразу исчезло ощущение, будто бы над головой летают самолёты. Взлохмаченные облака то и дело проносятся перед луной, и окружающие горы то надвигаются тёмными громадами на
10.3. Развитие мышечной силы
В тяжелой атлетике, как ни в одном другом виде спорта, результаты зависят не столько от пропорций тела, сколько от мышечной силы. В физиологии под силой мышц подразумевают то максимальное напряжение, выраженное в граммах и килограммах, которое
Как не набрать вес после диеты
Известно, что на диете процесс снижения веса не заканчивается. Зачастую сброшенные килограммы быстро возвращаются. В основе набора сброшенного веса лежат определенные физиологические механизмы.
Садясь на очень строгую диету, вы
2.3.2 Энергообеспечение мышечной деятельности.
Таким образом, существует несколько способов энергообеспечения мышечной деятельности. Вопрос в том, в каком соотношении находятся пути ресинтеза АТФ при конкретной мышечной деятельности. Оказывается, это зависит от
Микроцикл «7 дней»
Недельные микроциклы — самые популярные. Почему? Есть несколько предпосылок. Во-первых, они социальны. Все мы живем в обществе, и так уж заведено, что с понедельника по пятницу мы работаем или учимся, а в субботу и воскресенье, как правило, отдыхаем, в
Микроцикл «5 дней»
Более короткие микроциклы используются при повышении интенсивности в темповом и интенсивном мезоциклах, а также на всем протяжении годовой подготовки профессиональных триатлетов. Более короткий микроцикл позволяет делать более тяжелые тренировки,
Тренировка мышечной выносливости (мВ)
мВ1. Длинные крейсерские интервалы. Плавайте интервалами продолжительностью 6 минут или более. Продолжительность восстановительного интервала должна составлять примерно четверть рабочего. Интенсивность в зонах от 4 до 5a. Общее
Тренировка мышечной выносливости (мВ)
мВ1. Темп. После разминки двигайтесь по ровной трассе или на тренажере в зоне 3 в течение длительного времени без восстановительных остановок. Избегайте дорог с активным движением и светофорами. В течение всего упражнения оставайтесь
Тренировка мышечной выносливости (мВ)
мВ1. Темп. Сделайте разминку. Двигайтесь по ровной трассе или на тренажере в зоне 3 в течение длительного времени без восстановительных остановок. Сохраняйте гордую позу и быстрый ритм. Начните с 10–15 минут, затем постепенно
Тренировка мышечной выносливости (мВ)
мВ1. Темп-брик. В начале упражнения займитесь ездой на велосипеде в течение 60–90 минут, в том числе пройдите на время отрезок в 10–20 километров. Трасса должна быть похожа на трассу будущей гонки типа A или B. При езде на время двигайтесь с
Минимизация ущерба
Как не набрать вес при периодических перееданиях
Жизнь сама по себе – переедание в чистом виде.
Джулия Чайльд, американский шеф-повар
Пончики – обычный компонент здорового, сбалансированного рациона.
Брук Смит, пресс-секретарь международной сети