От сморчка до качка Как набрать 15 кг мышечной массы за 28 дней
От сморчка до качка
Как набрать 15 кг мышечной массы за 28 дней
Где-то между делом мы, похоже, перепутали комфорт со счастьем.
Дин Карназес, ультрамарафонец, который в 2006 году бегал 50 марафонов во всех 50 штатах США 50 дней подряд и завершил их Нью-Йоркским марафоном, который пробежал за 3 часа 30 секунд
Зачастую чем меньше оправданий существует для привычки, тем труднее от нее избавиться.
Марк Твен
6 июля окружность бицепса 65-летнего Джона составила 36 см. Через шесть недель – на целых 2 см больше, 38 см.
Похоже на волшебство, но на самом деле никаких чудес тут нет.
Он сократил количество тренировок с трех в неделю до двух. Так и было задумано. Постепенное сокращение.
Видите ли, практически все традиционные представления, касающиеся наращивания мышц, полностью ошибочны.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Шесть дней в мае
Шесть дней в мае (Из записей Е. Тамма)К вечеру ветер стих настолько, что Эверест перестал гудеть. Сразу исчезло ощущение, будто бы над головой летают самолёты. Взлохмаченные облака то и дело проносятся перед луной, и окружающие горы то надвигаются тёмными громадами на
10.3. Развитие мышечной силы
10.3. Развитие мышечной силы В тяжелой атлетике, как ни в одном другом виде спорта, результаты зависят не столько от пропорций тела, сколько от мышечной силы. В физиологии под силой мышц подразумевают то максимальное напряжение, выраженное в граммах и килограммах, которое
Как не набрать вес после диеты
Как не набрать вес после диеты Известно, что на диете процесс снижения веса не заканчивается. Зачастую сброшенные килограммы быстро возвращаются. В основе набора сброшенного веса лежат определенные физиологические механизмы. Садясь на очень строгую диету, вы
2.3.2 Энергообеспечение мышечной деятельности.
2.3.2 Энергообеспечение мышечной деятельности. Таким образом, существует несколько способов энергообеспечения мышечной деятельности. Вопрос в том, в каком соотношении находятся пути ресинтеза АТФ при конкретной мышечной деятельности. Оказывается, это зависит от
Микроцикл «7 дней»
Микроцикл «7 дней» Недельные микроциклы — самые популярные. Почему? Есть несколько предпосылок. Во-первых, они социальны. Все мы живем в обществе, и так уж заведено, что с понедельника по пятницу мы работаем или учимся, а в субботу и воскресенье, как правило, отдыхаем, в
Микроцикл «5 дней»
Микроцикл «5 дней» Более короткие микроциклы используются при повышении интенсивности в темповом и интенсивном мезоциклах, а также на всем протяжении годовой подготовки профессиональных триатлетов. Более короткий микроцикл позволяет делать более тяжелые тренировки,
Тренировка мышечной выносливости (мВ)
Тренировка мышечной выносливости (мВ) мВ1. Длинные крейсерские интервалы. Плавайте интервалами продолжительностью 6 минут или более. Продолжительность восстановительного интервала должна составлять примерно четверть рабочего. Интенсивность в зонах от 4 до 5a. Общее
Тренировка мышечной выносливости (мВ)
Тренировка мышечной выносливости (мВ) мВ1. Темп. После разминки двигайтесь по ровной трассе или на тренажере в зоне 3 в течение длительного времени без восстановительных остановок. Избегайте дорог с активным движением и светофорами. В течение всего упражнения оставайтесь
Тренировка мышечной выносливости (мВ)
Тренировка мышечной выносливости (мВ) мВ1. Темп. Сделайте разминку. Двигайтесь по ровной трассе или на тренажере в зоне 3 в течение длительного времени без восстановительных остановок. Сохраняйте гордую позу и быстрый ритм. Начните с 10–15 минут, затем постепенно
Тренировка мышечной выносливости (мВ)
Тренировка мышечной выносливости (мВ) мВ1. Темп-брик. В начале упражнения займитесь ездой на велосипеде в течение 60–90 минут, в том числе пройдите на время отрезок в 10–20 километров. Трасса должна быть похожа на трассу будущей гонки типа A или B. При езде на время двигайтесь с
Минимизация ущерба Как не набрать вес при периодических перееданиях
Минимизация ущерба Как не набрать вес при периодических перееданиях Жизнь сама по себе – переедание в чистом виде. Джулия Чайльд, американский шеф-повар Пончики – обычный компонент здорового, сбалансированного рациона. Брук Смит, пресс-секретарь международной сети
Феррис Тимоти
Просмотр ограничен
Смотрите доступные для ознакомления главы 👉