Микроцикл «5 дней»

Микроцикл «5 дней»

Более короткие микроциклы используются при повышении интенсивности в темповом и интенсивном мезоциклах, а также на всем протяжении годовой подготовки профессиональных триатлетов. Более короткий микроцикл позволяет делать более тяжелые тренировки, обладающие большим стимулирующим эффектом, и одновременно учит ваш организм восстанавливаться.

Пятидневный микроцикл очень хорошо воспринимается организмом. Он в полной мере отвечает естественному ритму, присущему всему живому (работа — активный отдых — пассивный отдых):

В качестве примера приведем 5-дневный микроцикл следующей структуры (табл. 3.14).

Обратите внимание, что тренировки скоростно-силовой направленности в 4-й день выполняют роль активного восстановления, за которым в 5-й день следует пассивное восстановление. Вспомните, этот же принцип применяется и в более широком масштабе, когда роль восстановительного периода в мезоцикле выполняет микроцикл силовой направленности.