Читайте также
«НУЖЕН БОЛЕЕ ВЕЗУЧИЙ ТРЕНЕР!»
Летом 1960-го «Триестину» покинул «алленаторе» Нерео Рокко, местный уроженец, поигравший в городском клубе и начавший в нем свою тренерскую карьеру. Два года подряд его команда благодаря «катеначчо» Рокко, итальянскому варианту швейцарского
«Создаем неповторимую атмосферу»
Именно так формулирует жизненную и футбольную философию детский тренер Федоров. Собственно, о том же самом, наверное, мог бы сказать почти любой сотрудник чертановской школы. Здесь действительно чувствуешь себя в высшей степени
6.3 Семирные и более высокие игры
Семирная, восьмирная и девятирная игры играются аналогично шестирикам, только здесь, как правило, играют лежа, ибо количество взяток, которые может отдать играющий крайне мало и поэтому вистовать вдвоем не имеет смысла, а при игре стоя
Ягодицы
Пусть вас не пугает мысль, что попутно увеличатся и ваши ягодицы. Это так же необходимо, как развитие бедер, спины и других частей тела. Плоские, неразвитые ягодицы на общем фоне хорошо развитой мускулатуры выглядят нелепо. Если же у вас плоские и неразвитые
Более высокотехнологичные варианты приседаний
Вся философия этой программы находилась до сих пор на довольно низком технологическом уровне, с упором на базовое оборудование, упражнения и пищу. Однако, чтобы дополнить СуперПриседания, мы опишем три более
А теперь более подробно о моей программе
Называется моя программа «Двухнедельный марафон», и это целый комплекс секретов, упражнений, творческих заданий и нюансов в питании, благодаря которым можно жить полноценной жизнью, выглядеть максимально привлекательно, не
Комплекс упражнений «Упругие ягодицы»
Упражнение 1
Отведение прямой ноги назад из положения стоя (в сагиттальной плоскости[1])
Это упражнение вовлекает в работу главным образом большие ягодичные мышцы.Упражнение позволяет усовершенствовать задний контур
4. Упражнение «Ягодицы»
Сядьте на пол, на ягодицы. Ноги вытянуты, спина прямая, взгляд устремлен на линию горизонта. Руки положите на бедра, чуть выше колен, ладонями вниз, чтобы не дать коленям сгибаться во время движения. Представьте, что ваши стопы выросли прямо из
Ягодицы
Большие ягодицы были и остаются сильной частью тела и особенным сигналом. Возможно, в древности, когда общение между полами, как и у животных, проходило сзади, они обозначали «хорошую женщину». Очевидно, что и сегодня женщины используют эту часть тела, чтобы
БОЛЕЕ СЛОЖНЫЕ СЦЕНАРИИ
После флопа и первой ставки количество возможных ситуаций становится слишком большим, чтобы можно было легко классифицировать их. Оптимальный подход здесь — это тщательно изучить все задачи для этой главы, которые продемонстрируют вам, как
Отправляемся в более долгие заплывы: грамотная подготовка к дистанции на милю
Общепринятая позиция: подготовка к длинным дистанциям предполагает лишь наработку объемов, объемов и еще раз объемов… Основной эффект от таких занятий — фиксация тяжелого и неэффективного
Ошибка № 1: Запоздалый завтрак, по прошествии слишком длительного времени после пробуждения (более часа)
Это проблема моего отца и ошибка, которая почти всегда оказывается серьезным препятствием. Посмотрите, что произошло, как только мы устранили ее:27.12.08Начальный вес –
Какова, по вашим самым точным оценкам, стоимость добавок на одну неделю? (Понятно, что придется высчитывать стоимость порции, так как одной упаковки хватает на более длительное время.)
– Во время проведения эксперимента я тратил около 60 долларов в неделю на добавки (BCAA,