Гарудасана – Поза орла

1. Встаньте на пол, выпрямите спину, расправьте плечи, соедините стопы, руки опустите вдоль тела. Втяните живот и напрягите мышцы ног.

2. Согните левую руку, расположив предплечье вертикально напротив лица.

3. Согните правую руку, подводя ее под левую и обвивая правым предплечьем левое. Правой ладонью обхватите левое запястье.

4. Досчитайте до 10. Вернитесь в исходное положение. Расслабьтесь.

5. Выполните упражнение в другую сторону.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

Когти Орла 1. Сделайте широкий шаг в сторону и повторите открывающие движения (шаги 1-4) из упражнения 1.2. Сделайте вдох и поднимите сжатые в кулаках руки до уровня пояса. 3. Выдохните, одновременно нанося согнутой левой рукой быстрый удар в сторону-вверх.4. Продолжая выдох,

Натягивание Лука, Чтобы Подстрелить Орла 1. Встаньте в Позу Всадника. Пальцы рук сожмите в кулаки (большие пальцы внутри}, поднимая их до уровня груди.2. Посмотрите в сторону, распрямляя соответствующую руку. Одновременно противоположной рукой сделайте движение, будто вы

Часть 2 Боевая практика. Школа орла

Основные приемы системы «Когти орла» 1. Положение руки 1. Цюань (кулак)Все пять пальцев крепко зажаты, положение кулака ровное, большой палец давит на указательный, кончиком достает средний палец (см. рис. 1). 2. Чжан (ладонь)Большой палец вытянут наружу или согнут,

Упражнение «Прыжок орла» Произносимый в этом упражнении звук «А» расширяет психосферу и мобилизует энергетику. МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ Ноги на ширине плеч, полуприсесть, расправить руки назад и в стороны, растопырить пальцы, прогнуться, запрокинуть голову, исказить лицо