Дополнительные упражнения

Из главы Упражнения для спины:

? Упражнение для укрепления мышц спины и пресса

? Прасарита Падоттанасана – Поза растянутой стопы

? Паршвоттанасана – Поза интенсивного бокового вытягивания

? Поклон стоя

? Поза Риши

? Вирабхадрасана – Поза воина, вариант

? Вирабхадрасана-3 – Поза воина, вариант

? Натараджасана-2 – Поза Бога Танца

? Триконасана – Поза треугольника

? Триконасана – Поза треугольника, вариант

? Уттхита Триконасана – Поза Вытянутого Треугольника

? Накрасана – Поза крокодила

? Сету Бандхасана – Поза моста

? Урдхва дханурасана – Верхняя поза лука

? Шалабхасана-2 – Поза саранчи

? Поза равновесия

Для отдыха ног после выполнения упражнений:

? Саламба сарвангасана – Поза свечи

? Саламба сарвангасана – Поза свечи, вариант

? Паривритта пада сиршасана-2 – Стойка на голове с разведением ног в стороны

? Паривритта пада сиршасана-1 – Стойка на голове с разведением ног и перекрутом таза

Из главы Упражнения для живота:

? Упражнение для укрепления мышц живота и спины

? Шалабхасана-1 – Поза полусаранчи

Из главы Упражнения для ягодиц:

? Упражнение для развития подвижности тазобедренных суставов

Из главы Упражнения для груди, шеи:

? Упражнение для укрепления мышц груди

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

Дополнительные упражнения Вы можете также выполнить дополнительные упражнения, подобрав комплекс, который поможет решить вам сразу несколько задач. Привожу упражнения, которые подходят одновременно для укрепления пресса и для развития других частей тела. Рекомендации

Дополнительные упражнения Вы можете также выполнить дополнительные упражнения, подобрав комплекс, который поможет решить вам сразу несколько задач. Привожу упражнения, которые подходят одновременно для укрепления грудных мышц и для развития других частей тела.

Дополнительные упражнения Вы можете также выполнить дополнительные упражнения, подобрав комплекс, который поможет решить вам сразу несколько задач. Привожу упражнения, которые подходят одновременно для тазобедренной области и для развития других частей тела.

Дополнительные упражнения Из главы Упражнения для спины: ? Урдхва дханурасана – Верхняя поза лука ? Накрасана – Поза крокодила

Дополнительные материалы Ниже приведены различные медитации, пранаямы и забавные развивающие игры, которые не помешает включать в занятия с детьми.Детская медитация покояМедитация – это прежде всего то, что делается без всякого усилия. Вам не нужно что-либо

Дополнительные упражнения для растяжения позвоночника Ортопеды рекомендуют еще несколько упражнений для укрепления позвоночника и поддерживающих его мышц. Я советую вам ввести их и в свою оздоровительную программу.№ 1. Растяжение шеии укрепление верхней части

Дополнительные советы С особым вниманием отнеситесь к отдыху между сетами. Какое бы время отдыха вы не выбрали для себя, четко его придерживайтесь. Допустим, вы совсем не отдыхаете (если это единичные сеты разных упражнений, выполняемые друг за другом без перерыва), или

Дополнительные советы Для начала выберите себе максимум шесть базовых упражнений и выполняйте их дважды в неделю. Например: приседания, становая тяга на прямых ногах или шраги (каждое упражнение по очереди, раз в неделю), жим лежа, тяга на блоке книзу, жим из-за головы,

Дополнительные упражнения для растяжения позвоночника Брэгг всегда рекомендовал включать в оздоровительную программу дополнительные упражнения, рекомендованные ортопедами для укрепления позвоночника и поддержания его мускулов.Упражнение для растяжения шейного

Дополнительные упражнения на расслабление 1. РУКА-ПЛЕТЬ Из прямого положения корпус слегка наклоните вправо, «подвесьте» правое плечо и расслабьте правую руку. Затем колебанием корпуса приведите в движение маятник «Котомка» для правой руки. Покачайте его немного. Как

Дополнительные упражнения для тех, кто имеет возможность заниматься на полу В наши дни множество людей работают дома, и это открывает перед ними колоссальные возможности в освоении йоги в течение рабочего дня. Достаточно переместиться со стула на пол и посвятить 5–10

Дополнительные приспособления ПодсачекОсновным критерием качественности подсачека, используемого при ловле поплавочной удочкой, является его легкость при достаточно большой длине рукояти. Легкость подсачека улучшает управляемость им. Размер обода самого подсачека