Джану ширшасана – Поза головы на колене
Джану ширшасана – Поза головы на колене
1. Сядьте на пол, вытяните ноги. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
2. Сделайте вдох и согните левую ногу в колене и подтяните пятку как можно ближе к себе. Стопу левой ноги прижмите к внутренней поверхности правого бедра. Левое колено отведите как можно дальше назад.
3. На выдохе наклоните корпус вперед, к правой ноге, стараясь завести руки за стопу и соединить ладони. Не сгибайте колено правой ноги. Опустите лицо к ноге.
4. Делайте ровные глубокие вдохи и выдохи в течение 30–60 секунд.
5. Поднимите лицо вверх и, прогибая спину, постарайтесь посмотреть на потолок. Досчитайте до 5.
6. Опустите голову и на вдохе плавно вернитесь в исходное положение.
7. Выполните упражнении с другой ногой.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Джану ширшасана – Поза головы на колене
Джану ширшасана – Поза головы на колене 1. Сядьте на пол, вытяните ноги. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.2. Сделайте вдох и согните левую ногу в колене и подтяните пятку как можно ближе к себе. Стопу левой ноги прижмите к внутренней поверхности правого бедра.
Стойка на голове-1 (Ширшасана)
Стойка на голове-1 (Ширшасана) Это упражнение способствует развитию чувства равновесия, а также способствует активизации работы головного мозга и всех внутренних органов, улучшает память и внимание. 1. Сядьте на пол, опустив ягодицы на пятки. Вытяните руки перед собой,
Поза головы на колене (Джану ширшасана)
Поза головы на колене (Джану ширшасана) Это упражнение:? оказывает благотворное влияние на пищеварение,? тонизирует печень и селезенку,? активизирует работу почек,? особенно рекомендуется при расширении предстательной железы (в этом случае длительность позы можно
Стойка на голове-2 (Ширшасана)
Стойка на голове-2 (Ширшасана) Техника выполнения этой асаны проще, чем у предыдущей, поэтому новичкам лучше начинать именно с нее. В этом исполнении Ширшасана:? нормализует работу органов зрения и слуха,? помогает справиться с нарушениями в работе органов дыхания,?
Поза головы на колене (Джану ширшасана)
Поза головы на колене (Джану ширшасана) Это упражнение:? оказывает благотворное влияние на пищеварение,? тонизирует печень и селезенку,? активизирует работу почек,? особенно рекомендуется при расширении предстательной железы (в этом случае длительность позы можно
Стойка на голове-2 (Ширшасана)
Стойка на голове-2 (Ширшасана) Техника выполнения этой асаны проще, чем у предыдущей, поэтому новичкам лучше начинать именно с нее. В этом исполнении Ширшасана:? нормализует работу органов зрения и слуха,? помогает справиться с нарушениями в работе органов дыхания,?
Стойка на голове-1 (Ширшасана)
Стойка на голове-1 (Ширшасана) Это упражнение способствует развитию чувства равновесия, а также способствует активизации работы головного мозга и всех внутренних органов, улучшает память и внимание.1. Сядьте на пол, опустив ягодицы на пятки. Вытяните руки перед собой,
Поза головы на колене (Джану ширшасана)
Поза головы на колене (Джану ширшасана) Это упражнение:? оказывает благотворное влияние на пищеварение,? тонизирует печень и селезенку,? активизирует работу почек,? особенно рекомендуется при расширении предстательной железы (в этом случае длительность позы можно
Стойка на голове-1 (Ширшасана)
Стойка на голове-1 (Ширшасана) Это упражнение способствует развитию чувства равновесия, а также способствует активизации работы головного мозга и всех внутренних органов, улучшает память и внимание.1. Сядьте на пол, опустив ягодицы на пятки. Вытяните руки перед собой,
Поза головы на колене (Джану ширшасана)
Поза головы на колене (Джану ширшасана) Это упражнение:? оказывает благотворное влияние на пищеварение,? тонизирует печень и селезенку,? активизирует работу почек,? особенно рекомендуется при расширении предстательной железы (в этом случае длительность позы можно