Баддха конасана – Поза сапожника
Баддха конасана – Поза сапожника
1. Сядьте на пол. Согните ноги в коленях и подтяните пятки к себе.
2. Ладонями обхватите соединенные стопы, подтягивая пятки.
3. Опускайте колени, стараясь коснуться ими пола. Досчитайте до 20.
4. Вернитесь в исходное положение.
5. Если упражнение дается вам легко, усложните его: на выдохе вытяните вперед руки и уложите их на пол, наклоняйтесь вперед, стараясь грудью коснуться сведенных стоп. Досчитайте до 5 и плавно выпрямитесь.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Баддха конасана – Поза сапожника
Баддха конасана – Поза сапожника 1. Сядьте на пол. Согните ноги в коленях и подтяните пятки к себе.2. Ладонями обхватите соединенные стопы, подтягивая пятки.3. Опускайте колени, стараясь коснуться ими пола. Досчитайте до 20.4. Вернитесь в исходное положение.5. Если
Поза сапожника (Баддха конасана)
Поза сапожника (Баддха конасана) Это весьма распространенная поза, рекомендованная и мужчинам, и женщинам, позволяет:? развить ноги и бедра,? укрепить мочеполовую систему,? предупредить появление радикулита и грыж.1. Сядьте на пол, выпрямив ноги перед собой. Выровняйте
Поза сапожника (Баддха конасана)
Поза сапожника (Баддха конасана) Это весьма распространенная поза, рекомендованная и мужчинам, и женщинам, позволяет:? развить ноги и бедра,? укрепить мочеполовую систему,? предупредить появление радикулита и грыж.1. Сядьте на пол, выпрямив ноги перед собой. Выровняйте
Поза сапожника (Баддха конасана)
Поза сапожника (Баддха конасана) Это весьма распространенная поза, рекомендованная и мужчинам, и женщинам, позволяет:? развить ноги и бедра,? укрепить мочеполовую систему,? предупредить появление радикулита и грыж.1. Сядьте на пол, выпрямив ноги перед собой. Выровняйте