Бхуджангасана – Поза кобры

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Бхуджангасана – Поза кобры

1. Лягте на пол на живот, положите голову подбородком на пол. Руки вытяните вдоль тела и прижмите к бокам, ладони положите тыльными сторонами на пол. Соедините пятки и вытяните носки.

2. Согните руки в локтях и поставьте ладони на пол на уровне груди.

3. На вдохе оторвите от пола голову и грудь. Выпрямляя руки и прогибая спину, плавно отрывайте от пола корпус. Низ живота доложен быть прижат к полу.

4. Откиньте голову назад и смотрите вверх. Досчитайте до 10.

5. На выдохе опуститесь на пол.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.