Бхуджангасана – Поза кобры
Бхуджангасана – Поза кобры
1. Лягте на пол на живот, положите голову подбородком на пол. Руки вытяните вдоль тела и прижмите к бокам, ладони положите тыльными сторонами на пол. Соедините пятки и вытяните носки.
2. Согните руки в локтях и поставьте ладони на пол на уровне груди.
3. На вдохе оторвите от пола голову и грудь. Выпрямляя руки и прогибая спину, плавно отрывайте от пола корпус. Низ живота доложен быть прижат к полу.
4. Откиньте голову назад и смотрите вверх. Досчитайте до 10.
5. На выдохе опуститесь на пол.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
316. Бхуджангасана
316. Бхуджангасана Техника выполнения: 1. Лягте на пол, лицом вниз. Вытяните ноги, держа стопы вместе (пятки и большие пальцы ног должны соприкасаться). Колени напрягите, пальцы ног вытяните.2. Согните руки в локтях. Положите ладони на пол около таза (на первых порах можно
Поза кобры (Бхуджангасана)
Поза кобры (Бхуджангасана) Поза кобры – одна из наиболее распространенных асан, которая:? позволяет исправить искривления позвоночника,? благотворно действует на надпочечные железы,? регулирует тепловой обмен в организме,? препятствует скоплению газов в
Поза кобры (Бхуджангасана)
Поза кобры (Бхуджангасана) Поза кобры – одна из наиболее распространенных асан, которая:? позволяет исправить искривления позвоночника,? благотворно действует на надпочечные железы,? регулирует тепловой обмен в организме,? препятствует скоплению газов в
Поза кобры (Бхуджангасана)
Поза кобры (Бхуджангасана) Поза кобры – одна из наиболее распространенных асан, которая:? позволяет исправить искривления позвоночника,? благотворно действует на надпочечные железы,? регулирует тепловой обмен в организме,? препятствует скоплению газов в
Поза Кобры, или Бхуджангасана
Поза Кобры, или Бхуджангасана Это одно из наиболее известных упражнений йоги. Оказывает положительный эффект на позвоночник, надпочечники, регуляцию теплового обмена в организме, помогает при заболеваниях яичников и матки. Кроме того, эта поза оказывает значительное
7. Бхуджангасана, или Поза Змеи
7. Бхуджангасана, или Поза Змеи * * *1 На вдохе положите бедра на пол.2 Одновременно прогните спину, упираясь руками в пол.3 Раскройте грудную клетку.4 Голову отведите назад так, чтобы смотреть