Паршвоттанасана – Поза интенсивного бокового вытягивания
Паршвоттанасана – Поза интенсивного бокового вытягивания
1. Встаньте на пол, выпрямите спину, соедините стопы, руки опустите вдоль тела.
2. Глубоко вдохните и, выдыхая, отставьте правую ногу в сторону примерно на 110 см.
3. Согните руки в локтях и заведите их за спину, соединяя ладони в намастэ (индийском жесте приветствия). Немного наклонитесь вперед.
4. Поверните левую стопу на 90°. Плавно разверните корпус влево.
5. Медленно наклоняйтесь к левой ноге, старайтесь грудью коснуться ноги. Досчитайте до 10.
6. Плавно выпрямитесь, разверните левую стопу. Выполните упражнение в другую сторону.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.