Поза Риши
Поза Риши
1. Встаньте на пол, выпрямите спину, соедините стопы, руки опустите вдоль тела. Поднимите прямые руки перед собой ладонями к полу, приподнимаясь на носки.
2. Сосредоточьте внимание на тыльных сторонах своих ладоней.
3. Медленно поверните корпус, руки и голову влево. Досчитайте до 5.
4. Плавно повернитесь в другую сторону. Досчитайте до 5.
5. Медленно вернитесь в исходное положение. Опуститесь на пятки. Разведите руки в стороны.
6. Наклоните корпус вперед, поворачивая его влево. Ладонь левой руки поставьте на правую голень. Досчитайте до 5.
7. Вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение в другую сторону.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Поза Риши
Поза Риши 1. Встаньте на пол, выпрямите спину, соедините стопы, руки опустите вдоль тела. Поднимите прямые руки перед собой ладонями к полу, приподнимаясь на носки.2. Сосредоточьте внимание на тыльных сторонах своих ладоней.3. Медленно поверните корпус, руки и голову влево.
Поза Риши
Поза Риши Это упражнение со скручиванием позвоночника является хорошей разминкой для мышц спины и живота, оно включает в работу плечевые суставы и используется для мягкой растяжки мышц ног. Выполнение этой асаны тонизирует органы брюшной полости и помогает справиться с
Поза Риши
Поза Риши Это упражнение со скручиванием позвоночника является хорошей разминкой для мышц спины и живота, оно включает в работу плечевые суставы и используется для мягкой растяжки мышц ног. Выполнение этой асаны тонизирует органы брюшной полости и помогает справиться с