Боковые поднимания ног
Боковые поднимания ног
Упражнение на боковые мышцы живота. Лягте набок, устойчиво обопритесь на руки. Понимайте ноги строго вверх.
Заметьте, что вы не должны поворачивать таз, смещая нагрузку с косых мышц пресса на прямые. Держите таз перпендикулярно полу, не давая ему гулять.
Сделайте 20–30 раз на каждую сторону.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Боковые удары
Боковые удары В результате названных выше трех ударов происходит либо остановка битка, либо его движение вперед или назад после столкновения с чужим шаром. Клапштос, накат и оттяжка – это относительно простые удары. Если требуется, чтобы биток после столкновения
БОКОВЫЕ ЗАХВАТЫ РУКИ
БОКОВЫЕ ЗАХВАТЫ РУКИ 1. Захватываете правую руку противника так, чтобы ее ладонь. повернутая кверху, очутилась у вас пол мышкой левой руки. Левую руку пропускаете под захваченной рукой противника так, чтобы ею локоть лег на ваше предплечье. Правой рукой упираетесь в правое
Боковые удары руками
Боковые удары руками Еще одним ударом мощной артиллерии является хук (боковой удар). Это непревзойденный лидер по числу нокаутов. Коварность этих ударов известна каждому бойцу, будь он на ринге или в уличной обстановке. При исполнении удара масса тела играет
Боковые удары
Боковые удары Боковые удары находят в боксе широчайшее применение. Они имеются в техническом арсенале любого профессионала и используются на всех дистанциях. Дополнительную силу боковые получают за счет вращательного движения туловища и по результативности находятся
Боковые удары кулаком
Боковые удары кулаком Сильный боковой удар кулаком. Удар начинается с разгибания стопы толчковой ноги. Потом происходит постепенное выпрямление ног в коленях. Чуть позже начинается поворот относительно вертикальной оси тела стопы, таза и туловища. После того как начали
Боковые удары локтем
Боковые удары локтем Сильный боковой удар локтем. Удар начинается с отталкивания от опоры стопой ноги, одноименной руке, которая наносит удар. Потом ноги постепенно выпрямляются в коленях, а тело боксера поворачивается в сторону удара вокруг вертикальной оси. Чуть позже
Боковые удары ногой (кик)
Боковые удары ногой (кик) Боковые удары ногой являются самыми распространенными, самыми эффективными и наиболее разработанными в муай тай. Это определяется их высокой скоростью, большой силой и простотой исполнения. Кик применяется в атаке и в контратаке, на средней и
Боковые удары коленом
Боковые удары коленом Сильный боковой удар коленом. Удар начинается с отталкивания стопой атакующей ноги от опоры. После этого бедро одновременно отводится в сторону и выводится вперед, в то время как колено сгибается. Колено через сторону по дугообразной траектории
БОКОВЫЕ УДАРЫ ПРАВОЙ РУКОЙ
БОКОВЫЕ УДАРЫ ПРАВОЙ РУКОЙ БОКОВОЙ УДАР ПРАВОЙ РУКОЙ В ГОЛОВУ ИЗ ФРОНТАЛЬНОЙ ПОЗИЦИИТехника выполнения:Из фронтальной позиции разворачивая туловище справа-налево, одновременно поворачиваясь на носке правой ноги, резко выбрасывая правую руку, сгибая ее в локтевом
Боковые прогибы
Боковые прогибы Поставив руку на пояс, прогнитесь в сторону. Другой рукой тянитесь в ту же сторону. В упражнении уделите внимание положению всех частей тела: они должны быть в одной плоскости. Не выводите таз вперед или назад. Проверьте, чтобы тело не скручивалось. Если