Боковые удары ногой (кик)

Боковые удары ногой (кик)

Боковые удары ногой являются самыми распространенными, самыми эффективными и наиболее разработанными в муай тай. Это определяется их высокой скоростью, большой силой и простотой исполнения. Кик применяется в атаке и в контратаке, на средней и дальней дистанциях. Мишенью для ударов могут быть все части тела: голова, туловище, руки и ноги. При правильном исполнении боковых ударов ногой тело боксера максимально защищено от встречной контратаки. Среди других ударов кик имеет самое большое количество вариантов выполнения и занимает основное место в количественных оценках судей.

В муай тай кик наносится голенью, реже – стопой. Это определяется тем, что удары голенью имеют короткую траекторию, а значит, и более высокую скорость. Удары голенью гораздо жестче, чем удары стопой. Как известно из законов механики, чем короче ударный рычаг и чем из меньшего количества звеньев он состоит, тем жестче удар. Кроме того, голень как ударная поверхность значительно менее подвержена травмам, чем стопа. Это объясняется тем, что стопа состоит из множества мелких и хрупких костей, связок, мышц. В муай тай основное требование к ударам ногами – это сила и скорость, а уже потом точность. Следовательно, при попадании сильного удара стопой в крупные кости тела противника возможность возникновения травмы очень велика.

Сильный боковой удар ногой. После отталкивания отопоры атакующая нога сгибается в колене и ее бедро выносится вперед. Чуть позже одновременно выводится вперед таз и выпрямляется опорная нога (рис. 5.44). Когда проекция ОЦТ перемещается на носок опорной стопы, таз и туловище поворачиваются вокруг вертикальной оси тела по направлению удара. Одновременно нога, наносящая удар, резко разгибается в колене. В конце ударного движения ноги выпрямлены в коленях, таз выведен и повернут внутрь. Живот втянут. Подбородок опущен на грудь и закрыт плечом. Направление удара – вперед-сбоку.

Рис. 5.44

Сильный боковой удар ногой

Рис. 5.44

(Продолжение)

Короткий боковой удар ногой. Удар наносится со средней дистанции. Тактическое применение он чаще всего находит во встречной и ответной контратаке. Этот способ выполнения бокового удара ногой отличается тем, что в нем ограничена амплитуда движения в суставах. Таз выводится вперед совсем незначительно. Короткий кик получает силу за счет мощного вращательного движения туловища и жесткости кинематической цепи удара. Жесткость велика из-за малого сгибания в колене атакующей ноги при вынесении бедра. В некоторых тайских школах муай тай учителя требуют наносить кик практически прямой ногой. Удар наносится только голенью, и преимущественно ее верхней половиной. Ударная поверхность движется к цели по траектории небольшой кривизны (рис. 5.45).

Рис. 5.45

Короткий боковой удар ногой во встречной контратаке в опорную ногу противника

Быстрый боковой удар ногой. Быстрый кик применяется в атаке или ответной контратаке. Высокая скорость этого удара позволяет наносить его даже при минимальной подготовке. Нередко он используется в качестве финта. В нанесении быстрого кика всегда отсутствует движение в каком-либо суставе. Чаще всего исключается выведение таза и выпрямление опорной ноги. Свою силу он обретает за счет вращательного движения туловища и хлесткости. В различных вариантах быстрого бокового удара ногой колено атакующей ноги может двигаться как через сторону, так и прямо. Интересен и эффективен неожиданностью такой вариант, в котором ударной поверхностью являются внутренняя часть пятки или лодыжка (рис. 5.46). Бьющая нога согнута в голеностопном суставе и в момент соударения с целью может выпрямляться не полностью.

Рис. 5.46

Быстрый боковой удар ногой

Для достижения большей быстроты быстрый кик нередко наносится не с шагом, а с наскоком на опорную ногу.

Длинный боковой удар ногой. Характерная особенность этого удара – вынесение бедра вперед через сторону. Стопа атакующей ноги описывает дугообразную траекторию значительной длины (рис. 5.47, а). Это придает удару большую силу, но делает его заметным. Существуют варианты длинного бокового удара ногой, в которых стопа бьющей ноги в последней фазе своего полета имеет направление сверху вниз (рис. 5.47, 6). Длинный кик по ногам (лоу-кик) требует сгибания опорной ноги в колене.

Рис. 5.47

Длинный боковой удар ногой:

а – попа описывает дугообразную траекторию; б – попа в последней фазе своего полета имеет направление сверху вниз

К длинным ударам относятся и так называемые обводящие. При таком варианте бедро, а за ним и стопа сначала выносятся вперед. Во второй половине своего пути стопа резко меняет направление и движется к цели по дуге значительной кривизны.

При нанесении длинного бокового удара в голову ударной поверхностью нередко выступает не только голень, но и стопа.