Боковые удары коленом

Боковые удары коленом

Сильный боковой удар коленом. Удар начинается с отталкивания стопой атакующей ноги от опоры. После этого бедро одновременно отводится в сторону и выводится вперед, в то время как колено сгибается. Колено через сторону по дугообразной траектории движется в направлении цели. Чуть позже вторая нога начинает выпрямляться в коленном и голеностопном суставах, одновременно поворачиваясь на носке внутрь. Таз синхронно выводится вперед и поворачивается внутрь. ОЦТ смещается к передней границе опоры и проецируется на носок опорной стопы. Удар наносится внутренней частью колена (рис. 5.59).

Рис. 5.59

Сильный боковой удар коленом

В конечной фазе удара боксер находится на носке выпрямленной и повернутой ноги, таз выведен вперед и повернут внутрь. Живот втянут, подбородок прижат к груди. Мышцы-антагонисты ног, нижней и средней частей туловища блокированы. Стопы напряжены. Положение плеч в вариантах этого удара различно. Руки страхуют голову и туловище от встречных ударов.

Короткий боковой удар коленом. Удар отличается незначительной амплитудой движения в суставах (рис. 5.60). Кроме того, в отдельных вариантах этого удара степень движений в разных суставах может значительно отличаться.

Рис. 5.60

Короткий боковой удар коленом

Наиболее часто применяется следующий вариант бокового короткого удара коленом. После того как колено по дуге двинулось к цели, некоторый поворот внутрь на опорной ноге происходит без подъема и вращения на носке. Колено поворачивается наружу за счет небольшого сгибания и существующей подвижности в коленном и голеностопном суставах. Таз поворачивается внутрь, но незначительно выводится вперед. Движения в кинематической цепи тела прекращаются в момент соударения колена с целью.

Короткие боковые удары коленом применяются на средней и ближней дистанциях. Сила их воздействия увеличивается с помощью рук: противника рывком направляют навстречу бьющему колену.

Быстрый боковой удар коленом. Быстрые боковые удары коленом выполняются с исключением из кинематической цепи удара движений в каком-либо суставе. Чаще всего отключается голеностоп (разгибание и вращение на носке) и выведение таза вперед (рис. 5.61 ). Такой удар выигрывает в быстроте, но теряет в силе. Учитывая то, что ударный рычаг очень короткий, а значит, и жесткий, а ударная масса ноги значительная, таким ударом можно легко сбить дыхание. Кроме того, силу быстрого бокового удара коленом опытные боксеры увеличивают, выполняя его с шагом или скачком.

Быстрые боковые удары коленом часто используются для сближения с противником или для разрыва дистанции. Эти удары эффективно применяют и в качестве финтов. Например, после имитации быстрого бокового коленом нога ставится не в исходное положение, а сбоку относительно ноги противника для дальнейшего выполнения скручивания (с зашагиванием).

Рис. 5.61

Атака быстрым боковым ударом коленом бедра противника

Длинный боковой удар коленом. После отталкивания от опоры бьющая нога сгибается в колене, бедро одновременно отводится в сторону и движется вперед по дуге через сторону. Потом, начиная выпрямляться, в удар включается опорная нога. В следующий момент стопа этой ноги и таз поворачиваются внутрь. Таз наклоняется, и голень атакующей ноги оказывается параллельной полу. После этого таз выводится вперед. Колено движется к цели по дуге значительной кривизны (рис. 5.62).

В момент соударения колена с целью таз наклонен в сторону, выведен вперед и повернут внутрь. Подбородок опущен, руки страхуют голову и туловище от возможных встречных ударов. Удар находит свое применение чаще всего при встречной контратаке в голову, после шага в сторону.

Рис. 5.62

Встречная контратака длинным боковым ударом колена